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천연 변비약 아몬드 효능 음식을 통해 배변 활동을 원활하게 하는 것은 일상에서 흔한 관심사 중 하나입니다. 이에 아몬드를 커피나 우유 대신 선택하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 연구에 의하면 영국 킹스칼리지런던 연구팀이 건강한 성인 87명을 대상으로.. 2024. 5. 2.
손목터널 증후군, 증상과 대처법, 팔렌검사 손목터널 증후군은 많은 분들에게 영향을 미치는 흔한 질환 중 하나입니다. 특히 여성 중장년층에서 발생하는 경우가 많습니다. 이는 주로 가사노동 등 손목을 많이 사용하는 일상 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 손목터널 증후군은 초기에는 증상이 경미할 수 있지만, 지속적으로 무시하게 되면 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 그러므로 이 질환에 대한 인식과 예방이 매우 중요합니다.  손목터널 증후군의 주된 증상은 손가락이 화끈거리는 느낌, 물건을 들다가 자주 떨어뜨림, 아침에 일어났을 때 손이 굳거나 경련이 나타남, 팔을 올렸을 때 팔목에서 통증이 발생, 새끼손가락에는 저린 증상이 나타나지 않음 등이 있습니다.진단을 위해서는 기본적으로 X레이 등 영상장비로 신경이 눌러지는 정도와 수근관의 굴곡을 살펴봅니.. 2024. 4. 30.
혈압 잴 때 흔히 하는 실수 3가지 고혈압은 중년 이후 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 고혈압은 심혈관 질환, 신장 질환, 뇌졸중 등 다양한 심각한 합병증을 야기할 수 있으며, 때로는 치명적일 수도 있습니다. 의료 전문가들은 종종 고혈압을 '소리 없는 죽음의 악마'라고 지칭하는데, 이는 그만큼 고혈압이 은밀하게 발병하고 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문입니다. 고혈압을 효과적으로 관리하기 위해서는 첫 번째로 정기적인 혈압 측정이 필요합니다. 그러나 많은 사람들이 혈압을 매일 정확하게 측정하는 것이 쉽지 않다는 것을 알아야 합니다. 일상 생활에서 의외의 실수로 인해 혈압 측정 결과가 실제보다 높게 나올 수 있습니다. 이러한 실수들을 방지하기 위해 알아두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째로, 불규칙한 측정 시간대는.. 2024. 4. 29.
물 대신 마시는 보리차, 매일 마셔도 괜찮을까? 가정집에서는 종종 보리차를 끓여 식수로 즐기는 모습을 볼 수 있습니다.또한, 다른 다양한 종류의 차들을 마치 식수처럼 즐기는 사람들도 많습니다.그러나 이러한 차를 식수 대신 마셔도 건강에 문제가 없을까요? 식수 대용 OK 일단 보리차와 같은 곡물차는 식수 대신 마셔도 큰 문제가 없습니다.이러한 차들은 다이어트와 당뇨 예방에 도움이 되는 식이 섬유가 풍부하고,장 건강을 개선하는 데 효과적입니다.또한, 미네랄 성분이 풍부하여 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 주의하며 마셔요! 그러나 콩팥 기능이 낮은 사람은 곡물차를 피해야 합니다.곡물차에 함유된 칼륨이 신장에 문제가 있는 사람에게 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.따라서 만약 신장에 문제가 있다면, 곡물차 대신 생수를 마시는 것이 좋습니다... 2024. 4. 26.
탄산음료 대신 마시면 좋은 건강음료 유혹적인 음식을 먹고 싶을 때 우리는 종종 그것을 참기 어려워 합니다.하지만 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 이러한 유혹을 극복해야 합니다.다행히도, 단 음식에 대한 욕구를 줄일 수 있는 다양한 음료가 있습니다. 미국 건강정보 매체 'Eat this, Not that'에서 소개한 몇 가지 음료를 살펴보고,그들이 어떻게 단 음식에 대한 욕구를 줄일 수 있는지 알아보겠습니다.  콤부차: 콤부차는 발효 과정을 거친 차로, 아세트산과 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈당 조절에 도움을 주고 단 음식에 대한 욕구를 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 콤부차는 공복 혈당 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.  애플사이다식초: 애플사이다식초는 혈당 조절에 도움을 주는 아세트산을 함유.. 2024. 4. 25.
뇌혈관에 나쁜 생활 습관 중년에 접어들면서 건강에 대한 관심은 더욱 중요해집니다. 특히 50~60대는 다양한 질병의 위험이 높아지는 시기로, 이러한 질병들은 종종 삶의 질을 크게 저하시키고 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 질병 중 하나가 바로 뇌졸중인데, 뇌졸중은 뇌의 혈관이 혈전이나 출혈 등의 원인으로 손상을 입어 발생하는 질병입니다. 뇌졸중은 뇌 조직의 손상을 초래하며, 이는 심각한 후유증을 남길 수 있습니다. 특히 뇌조직이 괴사되면 회복이 어려워질 뿐만 아니라, 마비, 언어장애, 인지기능 저하 등의 장애를 유발하여 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 뇌졸중은 크게 뇌출혈과 뇌경색으로 나뉩니다. 뇌출혈은 뇌의 혈관이 파열되어 뇌 내부로 출혈이 발생하는 것이며, 뇌경색은 혈전이나 혈관의 협착으로 인해 뇌의 일부 부분에 .. 2024. 4. 24.
‘콤부차’ 정말 다이어트에 도움될까? 콤부차는 현재 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 건강 음료 중 하나입니다. 특히 다이어트나 장 건강에 도움을 줄 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있습니다. 이 음료는 주로 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 여러 효모 세포와 미생물로 구성된 박테리아 유익균을 첨가하여 발효시킨 음료입니다. 이런 특징 때문에 카페에 가면 다른 음료보다 콤부차를 주문하는 사람들이 많은데, 이것이 실제로 체중 감량에 효과가 있는지에 대한 의문이 제기되곤 합니다. 먼저 콤부차의 칼로리가 낮고 장 건강에 도움이 되는 점에 대해 알아보겠습니다. 유명 프랜차이즈 업체에서 판매하는 콤부차는 315mL 기준으로 100~120Kcal 정도로, 다른 음료에 비해 상대적으로 칼로리가 낮습니다. 또한, 콤부차는 락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus.. 2024. 4. 22.
많이 먹으면 오히려 '독' 되는 영양제 세가지 아무리 좋은 것도 과하면 모자람만 못 하다는 말 들어보셨죠? 영양소도 마찬가지인데요. 건강을 위한 영양제를 권장섭취량 이상 복용하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는거 아세요? 특히 비타민B3, 비타민A, 비타민E는 과다 복용을 할 우려가 클 뿐 아니라 지나치게 섭취하면 구토와 통증, 심하게는 내부 출혈까지 일으킬 위험이 있어 주의가 필요하다고 합니다!!! 비타민A는 눈 건강과 면역 기능 강화에 좋다고 알려져 있어요. 미국 식품의약국(FDA)은 비타민A의 1일 권장섭취량을 성인 남성 기준 900㎍(마이크로그램), 여성 700㎍으로 규정했는데요. 하루 3000㎍ 이상 섭취할 경우 독성 위험이 있어 주의해야 합니다. 하버드대 보건대학원은 "비타민A 결핍보다 과다 복용으로 인해 생기는 독성 위험을 겪는 사람이 더.. 2024. 4. 18.
돼지고기 이렇게 먹으면 살 안 쪄 따뜻한 봄날씨가 시작되면 다이어트를 시작하는 사람들이 늘어나게 됩니다. 겨울 동안 불어난 군살을 제거하고 다가올 여름을 미리 준비하기 위해 체중 감량에 매진하기 좋은 시즌이죠. 그런데 살을 빼기 위한 다이어트 식단에서 가장 기피하는 대표적인 음식이 있는데요. 바로 돼지고기입니다. 돼지고기는 대부분 지방이 많고 칼로리가 높아서 다이어트 기피 식품으로 알려져 있는데요. 다이어트 중에는 무조건 돼지고기를 끊어야 할까요? 결론을 말하자면, 다이어트 중 소량 섭취해도 되는 돼지고기 부위가 있습니다. 그 이유는 바로 단백질 섭취에 있는데요. 단백질을 충분히 섭취하면 식욕이 억제되고, 칼로리를 제한하는데 도움이 되기 때문이죠. 체중 감량을 원해도 단백질 섭취는 반드시 필요하거든요. 단백질은 운동 후 근육 형성에 필수.. 2024. 4. 15.
생리통, 생리량 변화 ‘자궁 질환’ 3가지 매달 겪는 생리통이 심해도 실제 산부인과를 찾기 쉽지 않아요. 하지만 평소보다 통증이 극심하거나 생리량에 급격한 변화가 있다면, 자궁질환을 의심해볼 필요가 있습니다. 우선, 생리통은 자궁의 내막이 떨어지는 과정에서 자궁근육과 미세혈관 등이 수축돼 생기는데요. 의학적으로는 생리활성물질인 프로스타글란딘의 생성이 늘어나는 것을 원인으로 보는 일차성 생리통과 기질적 원인으로 인한 이차성 생리통으로 구분합니다. 의료계에 따르면, 자궁근종은 40대 이상 여성 3~4명 중 1명에서 보이며, 자궁선근증의 발생빈도는 약 25%라고 합니다. 자궁내막증의 경우 가임기 여성의 10% 정도에서 생기는 것으로 알려져 있어요. 그만큼 흔한 질환이지만, 여성 건강을 좌우하는 무서운 질환이기도 하죠. 생리통과 생리량에 급격한 변화가 .. 2024. 4. 11.
사육허가 받아야 하는 반려견 견종 뉴스를 보니 4월 4일 농림축산식품부는 맹견사육허가제 및 기질평가제를 도입하는 등 반려견 안전관리 강화 대책을 적극 추진하겠다고 발표했다고 하네요. 2022년을 기준으로 전국의 국내 반려견 개체 수는 약 544만 마리, 반려견을 키우는 가구는 450만으로 추정된다고 하는데요. 이는 10년 전인 2012년 439만 마리와 320만 가구에서 크게 증가한 것이라고 합니다. 반려동물 양육 가구 수와 반려견 개체수 증가함에 따라, 개에 의한 상해·사망사고 등이 지속 발생하고 있고, 개물림사고에 대한 대책 마련 등 안전관리에 대한 사회적 요구가 지속해서 제기되고 있다고 해요. 소방청에 따르면 2022년 기준 국내 개물림 사고 건수는 2,216건이라고 합니다. 농식품부가 마련한 반려견 안전관리 강화 전략 중 대표적인.. 2024. 4. 4.
커피 마실 때 우유 추가하면 건강 효과 2배 커피에 우유만 추가해도 우리 몸의 암살자 '염증'을 줄일 수 있다는거 아세요? 염증의 원래 역할은 우리 몸의 '파수꾼'입니다. 신체에 이상이 생기면 우리 몸을 보호하기 위해 재빠르게 발현하는 면역 기제의 결과물이라는 겁니다. 그러나 염증이 오래, 많이 존재하면 염증은 파수꾼에서 우리 몸을 해치는 암살자로 돌변하게 되는데요. 염증 수치가 높은 부위가 반복적으로, 천천히, 오랫동안 망가져 질환으로 이어집니다. 만성 염증이 되면 염증이 혈관을 타고 퍼져 나가 류마티스관절염은 물론 심뇌혈관질환, 암, 우울증, 치매 등 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 염증 수치를 줄이는 습관을 키우는 게 좋은데요. 가장 간단한 방법의 하나가 커피를 마시면서 우유를 넣는 것입니다. 커피에는 대표적인 항염증 물질 폴리페놀(.. 2024. 4. 1.
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