몸에 좋다 해서 먹은 이 음식, 알고 보니 탈모 유발
탈모는 완벽한 해결책이 없는 만큼 예방이 중요한데요. 특히 탈모를 유발하는 음식을 미리 인지하고 있어야 하겠죠? 탈모 위험 높이는 음식과 예방법에 대해 알아볼게요. 브라질너트, 셀레늄 중독 부작용브라질너트 속 ‘셀레늄’ 성분도 탈모를 유발할 수 있다고 해요.셀레늄은 적당량 섭취하면 노화를 예방하고 정력 강화에 도움을 주지만, 과다 섭취하면 탈모로 이어질 수 있습니다. ‘셀로노시스’라는 셀레늄 중독의 부작용이 나타나기 때문인데요. 셀로노시스의 대표적인 증상은 머리카락 빠짐, 손톱 부러짐, 복통, 설사, 구토, 피로감, 피부발진 등입니다. 셀레늄의 권장량은 하루 50㎍이며, 하루 상한 섭취량은 400㎍입니다.브라질너트는 한 알에 약 75㎍의 셀레늄을 함유해서 하루에 한두 개만 먹어도 충분합니다. 기름기 많..
2024. 5. 22.
치매 예방에 도움주는 영양소 4
치매 예방을 위해 영양소를 고려하는 것은 매우 중요합니다. 여기서 소개된 네 가지 영양소는 뇌 건강을 유지하고 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 E: 해바라기 씨, 아몬드, 옥수수유, 대두유 등 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하세요. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 뇌의 만성 염증을 줄이고, 학습에 중요한 뉴런 연결을 형성하는 신경 가소성을 촉진합니다. 비타민 D: 비타민 D는 해마에서 기억 형성에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 햇빛을 통해 체내에서 생산되지만, 비타민 D가 부족한 경우 보충제를 고려해야 합니다. 비타민 D가 풍부한 음식은 주로 생선, 우유 및 유제품에 포함되어 있습니다. 엽산: 잎이 많은 채소, 콩, 통곡물, 과일, 해바라기 씨 등을 먹어 엽산을 섭취하세요. 엽산..
2024. 5. 16.
