‘콤부차’ 정말 다이어트에 도움될까?

 

 

콤부차는 현재 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 건강 음료 중 하나입니다.

특히 다이어트나 장 건강에 도움을 줄 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있습니다.

이 음료는 주로 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 여러 효모 세포와 미생물로 구성된 박테리아 유익균을 첨가하여 발효시킨 음료입니다.

이런 특징 때문에 카페에 가면 다른 음료보다 콤부차를 주문하는 사람들이 많은데,

이것이 실제로 체중 감량에 효과가 있는지에 대한 의문이 제기되곤 합니다.

 

먼저 콤부차의 칼로리가 낮고 장 건강에 도움이 되는 점에 대해 알아보겠습니다.

유명 프랜차이즈 업체에서 판매하는 콤부차는 315mL 기준으로 100~120Kcal 정도로,

다른 음료에 비해 상대적으로 칼로리가 낮습니다.

또한, 콤부차는 락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus Plantarum),

락토바 실러스 카제이(Lactobacillus Casei) 등의 유익균을 포함하고 있어 장 건강에 도움을 줍니다.

이러한 유산균은 장내 유해균의 증식을 억제하고 면역력을 높이며,

변비를 완화하고 소화기능을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

게다가 콤부차에는 글루콘산이 포함되어 있어 체내 독성물질을 신장으로 내보내는 해독 작용을 하고,

폴리페놀 성분은 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

 

그러나 콤부차를 과도하게 섭취하는 것은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

콤부차는 설탕을 넣어 발효시키기 때문에 너무 많이 섭취하면

혈당 조절이 어려워지고 체중이 증가할 수 있습니다.

특히 제품마다 설탕 함유량이 다르므로

다이어트를 위해 선택할 때에는 설탕 함유량을 확인하는 것이 중요합니다.

또한, 콤부차는 발효 과정에서 유기산, 비타민C 등의 산성 성분이 생성되므로

과도한 섭취는 속 쓰림이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

 

또한, 카페인이나 알코올에 민감한 사람들은 콤부차를 섭취할 때 주의해야 합니다.

콤부차는 발효 과정에서 소량의 알코올과 카페인이 생성되기 때문에,

이러한 성분에 민감한 사람은 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

임산부의 경우에도 콤부차를 섭취하기 전에 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

요약하자면, 콤부차는 다이어트나 장 건강에 도움이 될 수 있는데,

적절한 섭취량과 설탕 함유량을 확인하며, 카페인이나 알코올에 민감한 사람은 주의해야 합니다.

장기적인 건강에 도움을 주는 콤부차를 올바르게 즐기기 위해서는 적당한 양과 주의가 필요합니다.