반응형 단백질보충2 돼지고기 이렇게 먹으면 살 안 쪄 따뜻한 봄날씨가 시작되면 다이어트를 시작하는 사람들이 늘어나게 됩니다. 겨울 동안 불어난 군살을 제거하고 다가올 여름을 미리 준비하기 위해 체중 감량에 매진하기 좋은 시즌이죠. 그런데 살을 빼기 위한 다이어트 식단에서 가장 기피하는 대표적인 음식이 있는데요. 바로 돼지고기입니다. 돼지고기는 대부분 지방이 많고 칼로리가 높아서 다이어트 기피 식품으로 알려져 있는데요. 다이어트 중에는 무조건 돼지고기를 끊어야 할까요? 결론을 말하자면, 다이어트 중 소량 섭취해도 되는 돼지고기 부위가 있습니다. 그 이유는 바로 단백질 섭취에 있는데요. 단백질을 충분히 섭취하면 식욕이 억제되고, 칼로리를 제한하는데 도움이 되기 때문이죠. 체중 감량을 원해도 단백질 섭취는 반드시 필요하거든요. 단백질은 운동 후 근육 형성에 필수.. 2024. 4. 15. 근육 만들려면 이거 꼭 먹어야 한다 40대부터는 근력 운동과 식이요법을 병행하지 않으면 근육량은 계속 줄어든다고 합니다. 나이 들어도 근력을 유지하려면, 근력운동 외에도 근육 발달에 좋은 음식을 꼭 챙겨 먹어야 한다고 하는데요. 우선 매 끼니마다 적정 단백질을 섭취해야 효과적입니다. 소화에 시간이 걸리는 단백질은 포만감이 커서 다이어트에도 제격입니다. 근육 유지와 발달에 꼭 필요한 단백질 음식을 알아볼게요. ◆ 달걀 매일 먹어도 좋은 달걀은 단백질로 가득 찬 완전식품인데요. 달걀에는 품질 좋은 단백질뿐만 아니라 비타민 A, D, B군 등 다양한 비타민과 미네랄이 많이 들어 있습니다. 근육 생성을 돕고 눈 및 뼈 건강, 피로 해소에 도움을 준다. 대사 기능과 면역계에 좋은 영향을 주는 필수 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. ◆ 닭고기 운.. 2023. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
