좁쌀여드름 관리, 퇴치법, 예방
좁쌀여드름은 모공이 막혀 피지, 세포 찌꺼기, 그리고 케라틴 등이 쌓여 생깁니다. 이를 효과적으로 관리하려면 식습관과 생활습관, 그리고 피부 관리에 신경 써야 합니다. 먼저, 좁쌀여드름을 완화하기 위해서는 피지 분비량을 늘리는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 매운 음식은 체온을 올려 땀과 피지 분비를 증가시키며, 단 음식은 고혈당을 유도해 피지 생성을 촉진합니다. 따라서, 녹황색 채소나 콩처럼 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C가 풍부한 음식은 항산화 비타민으로 피지샘의 활동을 줄여 피지 분비를 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 삼겹살이나 치킨 같은 기름진 음식도 피지 분비를 늘리므로 피해야 합니다. 규칙적인 식사 습관을 유지하고, 야식을 피하는 것도 중요합니다. 생활습관 개선도 중..
2024. 6. 4.
