코코넛워터, 다이어트에 정말 도움 될까?

 

 

 

코코넛워터는 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 그 효과를 과장해서는 안 됩니다.

코코넛워터는 설탕을 추가하지 않더라도 코코넛 자체의 천연 당류가 포함되어 있으며, 물보다 열량이 높습니다.

예를 들어, 시중에 판매되는 코코넛워터 한 병(330mL 기준)은 약 60kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다.

따라서 코코넛워터를 물처럼 자주 마신다면 예상보다 많은 열량을 섭취하게 될 수 있습니다.

다이어트 중에는 탄산음료나 주스가 너무 당길 때 이를 대체하는 정도로 마시는 것이 적당합니다.

 

 

코코넛워터가 몸속 수분 보충에 도움을 주는 것은 사실입니다.

코코넛워터의 주요 성분은 칼륨과 같은 전해질이며, 나트륨과 수분도 포함되어 있습니다.

운동 중 전해질을 보충해야 하는 상황에서는 합성 당과 색소가 들어간 이온음료보다 설탕과 합성 첨가물이 없는 순수 코코넛워터를 마시는 것이 더 좋습니다.

 

그러나 건강한 성인이 한 시간 정도 운동하는 것으로는 전해질을 보충해야 할 만큼의 전해질 불균형이 생기지 않습니다.

전해질 보충이 필요할 정도가 되려면 마라톤 같은 고강도 운동을 장시간 해야 합니다.

한 시간 가량 요가를 하거나 러닝머신에서 걷는 중강도 운동을 한 후에는 물을 마시는 것만으로도 충분히 수분을 보충할 수 있습니다.

 

또한, 짠 음식을 많이 먹었을 때 코코넛워터를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

나트륨을 과도하게 섭취하면 몸이 붓고 고혈압 발생 위험이 커집니다. 이때 코코넛워터를 마셔서 칼륨을 섭취하면 몸속 나트륨을 체외로 배출하는 데 도움이 됩니다.

 

종합적으로, 코코넛워터는 적절히 활용하면 건강에 유익하지만, 물처럼 자주 마시는 것은 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 탄산음료나 주스를 대체하는 용도로 사용하고, 고강도 운동 시 수분과 전해질 보충을 위해 활용하는 것이 좋습니다.