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운동할 때 땀 나야 효과있다? 운동할 때 땀이 많이 나는 것이 운동 효과와 직결된다고 생각하는 것은 흔한 오해입니다.땀은 단지 체온 조절의 결과물일 뿐, 땀이 많이 난다고 해서 운동 효과가 더 크거나 칼로리 소모가 더 많은 것은 아닙니다.땀의 역할땀은 신체가 운동으로 인해 올라간 체온을 낮추기 위해 분비됩니다. 땀이 증발하면서 열을 식히는 역할을 하여 체온을 일정하게 유지하게 됩니다. 따라서 땀을 많이 흘린다는 것은 단지 체온이 많이 올라갔다는 의미일 뿐, 운동 강도나 효과와는 직접적인 관련이 없습니다.땀과 체중 감소운동 후 땀을 많이 흘리면 체중이 일시적으로 감소할 수 있습니다. 하지만 이는 지방이 연소되어 체중이 줄어든 것이 아니라, 수분이 빠져나간 결과입니다. 물을 마시면 금세 원래 체중으로 돌아오므로, 땀으로 인한 체중 감소는.. 2024. 5. 29.
먹던 수박 보관하는 법 수박은 여름철에 인기 있는 과일이지만, 보관 방법에 따라 식중독을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.특히 반으로 자른 수박을 랩으로 씌워 보관하는 것은 피해야 합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.수박을 랩으로 씌워 보관할 때의 문제점세균 번식 환경: 랩으로 씌운 수박은 세균이 번식하기 좋은 환경이 됩니다. 수박은 수분과 당이 많아 세균이 자라기 쉬운 조건을 갖추고 있으며, 랩으로 밀폐하면 세균의 번식이 더욱 활발해집니다.연구 결과: 한국 소비자원 연구에 따르면, 수박을 랩에 씌워 보관할 때 세균 수가 초기보다 약 3000배 이상 증가했습니다. 이는 식중독 증상을 유발할 수 있는 수준입니다.세균의 출처: 세균은 주로 수박 껍질에서 옮겨온 것으로 추정됩니다. 일상적인 환경에서는 칼, 도마, 냉장고 등에서 세.. 2024. 5. 28.
당신의 장이 건강하지 않은 신호 5가지 아침에 일어났는데 뱃속이 불편하면 하루의 시작이 좋지 않아요. '뱃 속이 편해야 하루가 편하다'는 말처럼 변비, 설사, 복통까지 이어진다면 고통과 함께 하루를 보내게 됩니다. 사실 현대인들은 서구화된 식사, 불규칙적인 생활 등 장 건강을 해치는 요소들이 많아졌어요. 미국 건강전문매체 헬스라인(Health line)자료를 '당신의 장이 건강하지 않은 신호 5가지'를 소개합니다. 달달한 음식을 많이 먹는다 장은 인체의 가장 큰 면역기관이자 독성물질을 걸러내는 중요한 기능을 하는 곳인데여, 그런데 설탕을 많이 먹으면 장내 세균 증식이 활발해져 정상적인 장의 기능을 해치고 장 점막까지 손상시킨다고 합니다. 또 가공식품과 설탕이 많이 첨가된 식단은 장 속의 좋은 박테리아의 양과 다양성을 감소시키기도 합니다. 정제.. 2024. 5. 27.
마른 김과 조미김의 차이 '국민 반찬'인 김은 재래김·곱창김·파래김 등 그 종류도 많지만, 조리 방식도 다양한데요. 굽지 않은 '마른 김'부터 뜨거운 열로 구운 '구운 김', 마른 김에 소금과 기름을 발라 구워낸 '조미김'이 대표적입니다. 특히 김은 맛뿐 아니라 건강에도 좋아 밥상에 많이 오르는데, 조리 방식에 따라 영양가 차이도 있을지 알아볼게요. 마른 김은 구운 김이나 조미김에 비해 더 영양 효능이 높습니다. 마른 김에 아미노산이 가장 풍부하게 들어있기 때문입니다. 아미노산 성분은 근력과 지구력을 높여주고, 신체 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 실제로 한경대 영양조리학과 황은선 교수 연구팀은 ▲마른 김 ▲프라이팬에 기름을 두르지 않고 구운 김 ▲마른 김에 참기름을 바르고 소금을 뿌려 구운 조미김의 영양성분을 비교했는데요... 2024. 5. 24.
여름 맞이 에어컨 청소, 제대로 하는 법 여름철 에어컨을 사용하기 전 청소는 필수인데요. 제대로 청소·관리하지 않고 에어컨을 사용할 경우 세균·곰팡이로 인해 호흡기나 피부에 문제가 생길 수 있어요. 여름을 앞두고 정확한 에어컨 청소법에 대해 알아봅니다. 필터, 전용 세제로 닦은 후 그늘에 말리기 에어컨 청소의 시작은 필터 관리입니다. 필터만 깨끗이 청소해도 에어컨 속 곰팡이를 줄일 수 있는데요. 에어컨 필터를 씻을 때는 에어컨을 열어 필터를 분리한 뒤, 칫솔이나 솔에 에어컨 전용 세제를 묻혀 닦아 줍니다. 이후 깨끗한 물로 헹굽니다. 전용 세제가 없다면 과산화소다를 물에 3대 7 정도로 희석해 사용합니다. 필터는 햇볕에 말리면 변형될 위험이 있으므로 그늘에서 충분히 말려주는게 좋아요. 세척한 필터를 끼우고 에어컨을 처음 사용할 때는 5분 간 창.. 2024. 5. 23.
몸에 좋다 해서 먹은 이 음식, 알고 보니 탈모 유발 탈모는 완벽한 해결책이 없는 만큼 예방이 중요한데요. 특히 탈모를 유발하는 음식을 미리 인지하고 있어야 하겠죠? 탈모 위험 높이는 음식과 예방법에 대해 알아볼게요. 브라질너트, 셀레늄 중독 부작용브라질너트 속 ‘셀레늄’ 성분도 탈모를 유발할 수 있다고 해요.셀레늄은 적당량 섭취하면 노화를 예방하고 정력 강화에 도움을 주지만, 과다 섭취하면 탈모로 이어질 수 있습니다. ‘셀로노시스’라는 셀레늄 중독의 부작용이 나타나기 때문인데요. 셀로노시스의 대표적인 증상은 머리카락 빠짐, 손톱 부러짐, 복통, 설사, 구토, 피로감, 피부발진 등입니다. 셀레늄의 권장량은 하루 50㎍이며, 하루 상한 섭취량은 400㎍입니다.브라질너트는 한 알에 약 75㎍의 셀레늄을 함유해서 하루에 한두 개만 먹어도 충분합니다.  기름기 많.. 2024. 5. 22.
먹을수록 살 빠지는 음식 및 조리법 Best8 신체가 기능을 유지하고 활동하는데 필요한 양보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 과잉 에너지가 지방으로 축적돼 체중 증가를 초래합니다!!이와 반대로 우리 몸이 연소하는 에너지보다 더 적은 칼로리를 섭취하면 저장된 지방이 에너지로 쓰여 체중 감소로 이어집니다. 영국 데일리메일의 전문가들은 평소 섭취 식단을 조금 바꾸는 것만으로 쉽게 칼로리를 줄일 수 있다고 밝혔습니다.   음료는 허브차로음식과 함께 탄산음료를 곁들여 먹는다면 물과 함께 먹도록 노력해보세요.물의 밍밍한 맛이 힘들다면 무설탕 탄산수나 코코넛 워터가 대안이 될 수 있습니다.이외에 허브 차나 레몬 혹은 베리 조각을 넣은 물도 풍미를 느끼면서 수분을 보충할 수 있는 방법입니다. 크림소스보다 토마토소스파스타 등에는 크림소스 대신 토마토소스를 써 볼까요? .. 2024. 5. 17.
치매 예방에 도움주는 영양소 4 치매 예방을 위해 영양소를 고려하는 것은 매우 중요합니다. 여기서 소개된 네 가지 영양소는 뇌 건강을 유지하고 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.  비타민 E: 해바라기 씨, 아몬드, 옥수수유, 대두유 등 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하세요. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 뇌의 만성 염증을 줄이고, 학습에 중요한 뉴런 연결을 형성하는 신경 가소성을 촉진합니다. 비타민 D: 비타민 D는 해마에서 기억 형성에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 햇빛을 통해 체내에서 생산되지만, 비타민 D가 부족한 경우 보충제를 고려해야 합니다. 비타민 D가 풍부한 음식은 주로 생선, 우유 및 유제품에 포함되어 있습니다. 엽산: 잎이 많은 채소, 콩, 통곡물, 과일, 해바라기 씨 등을 먹어 엽산을 섭취하세요. 엽산.. 2024. 5. 16.
다음날로 미뤘다가 배탈 나는 음식 3가지 남겨둔 음식.남긴 음식이 상하면 식중독 반응을 일으킬 수 있습니다.식중독은 건강에 심각한 위협을 줄 수 있으므로 음식 보관 및 소비에 대해 주의해야 합니다. 아래에서 제시하는 세 가지 음식은 특히 주의가 필요 합니다.  껍질 벗긴 삶은 달걀껍질을 벗긴 삶은 달걀은 리스테리아균 번식이 빠르게 일어날 수 있어서 24시간 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.껍질이 제거되면 달걀이 세균에 노출되어 위험이 더 커지기 때문입니다.따라서 삶은 달걀은 가능한 한 빨리 냉장 보관하는 것이 바람직합니다. 조리된 쌀조리된 쌀은 실온에서 보관 시 바실러스 세레우스 포자가 빠르게 증식할 수 있으므로 당일 내에 섭취하는 것이 좋습니다.바실러스 세레우스는 식중독을 유발할 수 있는 세균 중 하나로,쌀이나 파스타와 같은 탄수화물 식품에서 .. 2024. 5. 14.
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