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건강&먹거리정보199

탈모 막는 꿀팁들 40대 이상의 경우 매일 머리를 감는 것이 오히려 탈모 예방에 좋지 않다는 전문가 조언이 나왔다고 해서 충격을 주고 있다. 권오상 서울대 의대 피부과 교수는 30일 YTN 뉴스라이더 인터뷰에서 탈모와 머리 감는 횟수에 관한 질문에 개인의 두피 상태에 따라 차이가 있다고 조언했다. 권 교수는 “개인의 생활습관이나 두피 피지 분비 등과 관계가 있지만 40대 이상에서는 두피가 상당히 건조해진다”며 “너무 건조한 것은 (탈모에) 좋지 않기 때문에 일주일에 3~4회 정도 머리를 감으면 충분하다”고 설명했다. 머리 감을 때 물 온도에 대해서는 “찬물로 머리를 감게 되면 모낭을 자극하는 효과는 있지만, 피지나 기름기를 제거하는 데는 부족하다”며 “(결론적으로) 미지근한 물 정도로 하는 게 좋다”고 권고했다. 시중에서.. 2024. 1. 31.
조금만 걸어도 발 아픈 사람… 평발 아닌 ‘요족’일 수도 발에는 골격의 구조 및 근육에 의해 만들어진 아치가 있다. 사람마다 발의 모양은 조금씩 다르며, 아치의 높이도 다르다. 아치가 높은 ‘요족’에 대해 알아봤다. 아치 높으면 족부질환 발병 위험도 커 요족은 발 안쪽 아치형 구조가 평균보다 더 들어간 상태로, 발의 아치가 약하거나 거의 없는 평발의 반대다. 정상적인 발 모양이라면 걷거나 뛸 때 아치가 펴지면서 체중이나 충격을 발바닥 전체에 분산시킨다. 하지만 요족의 경우 발가락이나 뒤꿈치 부분에만 체중이 실린다. 아킬레스건도 점점 짧아지고, 걸을 때 바깥으로 틀어진 상태로 발을 딛게 돼 무게 중심이 불균형해진다. 요족은 거의 모든 족부질환을 일으킬 수 있고, 이미 질환이 있다면 악화시킬 수도 있다. 연세건우병원 유종민 원장은 “요족은 평발과는 다른 양상의 질.. 2024. 1. 29.
당장 버려야 할 냉장고 속 일곱가지 새해를 맞이해서 냉장고도 새해를 맞을 시간입니다. 언제 사놨는지 잊고 있던 소스통, 잼병 그리고 정체를 알 수 없는 검은 봉지 속 음식물들 이제는 버리고 새로 시작해야 하는 냉장고 속 애물단지 7가지를 꼽아봅니다. 샐러드 채소 샐러드 채소는 금세 시들어 보관하기 쉽지 않은 식재료입니다. 채소칸 뒤로 밀려나기 시작하면 존재를 잊어버리곤 하죠. 냉장고 채소칸 구석을 살펴보세요. 시들시들하거나 흐물거리는 샐러드 채소가 있지 않나요? 베이킹소다 베이킹소다도 상한다는 거! 개봉 후 6개월이 지나면 베이킹소다가 갖는 물성이나 효능은 거의 사라진다고 합니다. 물론 세탁기나 싱크대 청소에 쓴다면 개봉 후 6개월이 지난 베이킹소다라도 쓸 수 있지만 빵이나 쿠키 등 음식을 만든다면 새로운 베이킹소다가 필요해요!! 베이킹파.. 2024. 1. 26.
말려 먹으면 더 좋은 채소 5가지 수분을 머금은 채소를 말리면 농축이 일어나 영양소가 풍부해진다는거 아세요? 그 이유는 물이 빠져나가면서 기존에 있던 영양소 밀도가 높아지기 때문인데요. 없던 영양소가 생기기도 한다고 합니다!! 말리면 더 건강하게 섭취할 수 있는 채소에는 무엇이 있는지 알아볼까요? 표고버섯 표고버섯을 햇볕에 말리면 생것에는 없는 비타민D가 생성됩니다. 비타민D는 자외선 B파가 에르고스테롤이나 콜레스테롤을 만났을 때 생기는데 표고버섯에는 비타민 D의 전구체인 에르고스테롤이 풍부하다고 하네요. 한국식품저장유통학회지에 따르면, 생표고버섯을 햇빛에 12시간 노출했을 때 비타민D 함량이 303㎍/㎏으로 증가했다고 해요. 한국분석기술연구소 이계호 박사는 “버섯을 햇빛 또는 자외선에 드러내면 비타민D 섭취량을 높일 수 있다”며 “인체.. 2024. 1. 24.
토마토 VS 방울토마토, 뭐가 다르지? 일반 토마토와 방울토마토 모두 토마토지요. 그런데 그거 아세요? 크기만 다른게 아니라, 맛도 미묘하게 다르답니다. 그렇다면! 영양성분은 과연 어떨까요? 결론부터 말하자면 크기가 더 작은 방울토마토의 영양가가 높다고 합니다. 토마토와 방울토마토는 품종이 같기 때문에 같은 영양소를 함유하고 있는데요. 방울토마토가 비타민A 함량이 일반 토마토보다 2배 이상 높고, 철분, 칼슘, 아연 식물성 섬유 등 비타민과 미네랄 함유량도 일반 토마토보다 소량 더 높다고 하네요. 일반 토마토는 붉어지기 전 수확하지만, 방울 토마토는 빨갛게 익었을 때 수확하기 때문에 이런 차이가 생기는 것이라고 하네요. 방울토마토는 일반 토마토보다 플라보노이드 함량도 4~6배가량 높다고 하는데요. 플라보노이드는 식물 유래 폴리페놀 계열의 화합.. 2024. 1. 23.
농약 범벅 망고 확인하고 드세요(판매중단, 회수) 베트남산·필리핀산 망고, 잔류농약 기준치 초과 식약처, 판매 중단 및 회수 조치 요즘 수입 농산물이 빠른 속도로 국내 시장을 잠식하고 있습니다. 그런데 잔류농약 기준치를 초과한 수입 과일이 올 1월에만 벌써 두차례 적발됐다고 해서 충격을 주고 있습니다. 식품의약품안전처는 신속하게 판매 중단 및 회수 조치에 들어갔다고 합니다. 식약처는 시중에 판매 중인 베트남산 망고에서 기준치를 초과한 농약이 검출돼 판매를 중단하고 회수 조치한다고 22일 밝혔는데요. 이번에 회수하는 망고는 베트남산으로 총 4190㎏이나 됩니다. 해당 제품은 스카이인터내셔날 주식회사가 수입·판매한 상품으로 생산 연도는 2023년입니다. 이 망고에서는 퍼메트린이 기준치인 1㎏당 0.01㎎보다 8배 넘게 검출됐습니다. 퍼메트린은 과일과 채소의.. 2024. 1. 23.
전기장판 켜고 나갔다가 불 "전열기구 올바른 사용법" 한 아파트 주민이 전기장판 전원을 켜둔 채 외출했다가 불이 나 이웃 주민 30여명이 대피하는 소동이 빚어졌다. 22일 경기 부천소방서에 따르면 전날 오전 6시 15분께 원미구 심곡동 9층짜리 아파트 3층에서 화재가 발생했다. 최초 신고자는 4층 주민으로, 쓰레기를 버린 뒤 귀가하다가 연기를 발견하고 "고무 타는 냄새가 난다"고 신고했다. 다행히 인명피해는 발생하지 않았지만, 3층 집안에서 전기장판과 매트가 불에 타 300만원 상당(소방서 추산)의 재산 피해가 났다. 이웃 주민 32명도 놀라 대피했다. 신고를 받고 현장에 출동한 소방 당국은 소방관 30명, 펌프차 등 차량 14대를 투입해 22분 만에 불을 껐다. 소방 당국은 전기장판 라텍스 소재 매트 과열로 인해 불이 난 것으로 추정하고 있다. 한국전기안.. 2024. 1. 22.
생리 중 성관계 하면 안되는 이유 많은 이들이 생리 중에는 성관계를 해도 임신이 절대 되지 않는다고 알고 있다. 그러나 생리 중에도 임신이 가능하기 때문에 임신을 계획하고 있지 않다면 피임에 신경 써야 한다. 또한 생리 중 성관계는 여성 자궁 질환과 남성 비뇨기 질환 등을 유발할 우려도 있다. 건강 의료 매체 메디슨넷에 따르면 생리를 시작하는 것은 지난달 배란의 결과일 뿐 이번 달 배란과는 상관이 없다. 따라서 20일 주기로 생리를 하는 여성은 생리 첫날 피임을 하지 않고 성관계를 할 경우에 임신할 가능성이 있다. 이달 1일 생리를 시작하고 주기가 20일인 여성의 경우, 이 여성의 배란일은 대개 7일이다. 생리 시작일 기준으로 5~7일이 가장 임신 가능성이 높다. 남자의 정자가 여성의 생식관에서 생존하는 기간은 평균 3일이며, 최대 6일.. 2024. 1. 22.
공황장애 다스리려면 공황장애는 사회 활동이 활발한 20~50대를 노린다. 전체 환자 10명 중 8명이 이 연령대다. 17일 건강보험심사평가원에 따르면 지난 2020년 공황장애로 병원을 찾은 남녀 환자는 총 24만2434명으로 40대가 5만9554명으로 가장 많았고 이어 50대(4만8761), 30대(4만6148명), 20대(3만6201명)가 뒤를 이었다. 공황장애는 연예인이 많이 앓는 병으로도 잘 알려져 있다. 역시 대부분 활발히 활동하는 시기에 공황장애를 경험한다. 개그맨 양세형은 전성기 번아웃과 공황장애로 극단적 선택을 고민한 적이 있다고 털어놨다. 배우 차태현은 지난해 한 예능 프로그램에서 좁은 텐트에 누워있다가 갑자기 찾아온 발작으로 약을 먹기도 했다. 윤호경 고려대안산병원 정신건강의학과 교수는 "권위적인 윗세대와 .. 2024. 1. 19.
허벅지 튼튼하면 뇌기능도 좋아져 튼실한 허벅지 때문에 고민인 사람도 있겠지만, 실제로는 허벅지가 튼튼하면 건강에 다양한 이점을 줄 수 있는 것으로 밝혀지고 있다고해요. 영국 일간지 '데일리메일'에서 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 튼튼한 허벅지의 이점을 소개했다고 해서 오늘은 허벅지가 튼튼해야 하는 이유에 대해 포스팅 해 보겠습니다. 허벅지가 튼튼하면, 심장마비 후 심장 보호 허벅지가 튼튼한 사람은 심장마비를 겪은 후 심부전이 생길 가능성이 적다고 합니다. 유럽 예방심장학 저널에 발표된 일본 기타사토대 연구에 따르면, 심장마비 환자 중 허벅지가 튼튼한 사람은 심부전이 생길 위험이 41% 더 낮은 것으로 나타났다고 해요. 연구진이 1000여 명의 심장마비 환자의 대퇴사두근과 다리 근육 힘을 측정하고 4년 후 추적 관찰한 결과, 대퇴사두.. 2024. 1. 18.
우유 마셔야 할 5가지 이유 우유는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방과 함께 칼슘, 비타민B군, 비타민D, 셀레늄 등 영영소가 풍부한 완전식품입니다. 특히 우유에 함유된 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민B2는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장을 돕고, 골격 건강을 지켜준다고 해요. 이런 우유는 성장기 어린이에게는 필수 식품이자 성인들도 자주 먹어야 할 음식이라고 하는데요. 수많은 연구에서 우유는 면역 강화, 체지방 조절, 혈당 건강 등의 효능이 있는 것으로 나타났다고 합니다. 미국 건강·영양 정보 매체 '잇디스낫댓(EatThis,NotThat)' 등의 자료를 토대로 우유에서 얻을 수 있는 건강 효과를 알아볼게요. 혈압을 낮춘다 우유는 고혈압 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨, 마그네슘, 그밖에 다양한 미량 영양소 덕분.. 2024. 1. 18.
하루에 '토마토' 하나만 먹어도, 고혈압 위험 최대 36% 감소 토마토를 많이 섭취하면 고혈압 위험을 최대 36%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 바르셀로나 대학 연구팀은 3년간 55~80세의 남성과 여성 7056명을 조사했다. 그중 5821명(82.5%)는 고혈압 환자였다. 연구 대상자들은 토마토 섭취량에 따라 ▲44g 미만(적음) ▲44~82g(보통) ▲ 82~110g(중간 이상) ▲110g 이상(많음) 등 4개 그룹으로 나뉘었다. 토마토 110g은 큰 토마토 1개 중량 정도다. 이는 방울토마토 한 줌이나 다진 토마토 통조림 4분의 1통 무게와 비슷하다. 토마토 섭취량에는 생토마토뿐 아니라 토마토소스, 가스파초(차가운 토마토수프) 등 토마토로 만든 제품을 섭취하는 것도 포함됐다. 연구 결과, 토마토를 많이 섭취한 집단은 적게 섭취한 집단보다 고혈압 발생 .. 2024. 1. 17.
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