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영양제 언제 먹어야 효과 볼까? 건강을 위해 영양제를 챙겨 드시나요? 저는 마그네슘과 종합비타민에 비타민D에다가 레모나도 챙겨먹어요 ㅎㅎ 이 영양제들 언제 먹느냐에 따라 약효가 달라질 수 있다고 해요. 오늘은 어느 시간대에 어떤 영양제를 먹는 게 좋은지 알아보는 시간 갖도록 할게요. 지용성 비타민 지용성 비타민인 비타민 A‧D‧E‧K는 식사 직후 먹었을 때 흡수가 잘 된다고 합니다. 특히 아침보다 식사량이 많은 점심이나 저녁 식사 후에 먹으면 영양소 대사가 원활해져 섭취 효과를 높일 수 있다고 하네요. 또 다른 지용성 비타민인 오메가3지방산도 점심 식사 후에 먹는 게 좋다고 합니다. 생선 기름으로 만들어져 메스꺼움을 유발할 수 있기 때문인데요. 루테인 역시 아침에 먹어야 낮 동안 자외선이 황반에 미치는 손상을 줄일 수 있다고 합니다. .. 2023. 12. 19.
‘직구 크림’ 점 빼려다 피부 괴사 알리 익스프레스같은 중국 직구쇼핑몰 자주 사용하시나요? 저는 가끔 이용하는데요. 취미용품을 주로 구입하는 것 같아요. 알리를 둘러보면 다이어트크림이나 알약, 피부에 좋다는 연고 같은 것도 판매를 하는데 전부 너무 위험해 보입니다. 과대광고를 떠나서 그 성분이나 안정성이 입증되지 않은 제품이기도 하고 우리나라의 식약처 인증이 아니라면 믿고 사용할 수 없는 물건이라고 생각되는데요. 중국 쇼핑몰에서 판매 중인 '점 빼기 크림'을 사용했다가 피부가 괴사하는 사례가 일본에서 발생했다고 합니다!!! 19일 일본 국민생활센터(NCAC)는 홈페이지를 통해 “최근 소셜미디어(SNS) 등 광고를 보고 구입한 해외 제조 크림(연고)으로 심각한 피부 문제가 발생하고 있다”며 “‘점 제거 크림’을 가지고 계신 분은 사용을 중지.. 2023. 12. 19.
아이 병원 언제 데려가야 할까요? 겨울은 자녀가 콧물과 인후통을 호소하며 집에 돌아올 위험이 높은 계절이지요. 요즘처럼 전염성 독감이나 추운 날씨엔 아이가 열이 난다고 무작정 병원에 데려간다면 아이만 더 고생시킬 수 있습니다. 그렇다면 어떤 경우에 병원에 데려가야 할까요? 소아과전문의의 도움을 받아 건강의학 웹진 '헬스 데이'가 16일(현지시간) 보도한 내용을 소개해 드릴게요. 열이 나는 것은 감염과 싸우기 위한 신체의 자연스러운 반응이라고 해요. 미국 로스앤젤레스(la)의 소아과 전문의 크리스토퍼 톨처 박사는 "열 자체는 거의 위험하지 않다"고 단언했다. 그는 "열은 바이러스와 박테리아의 확산을 늦춰 준다"며 "신체가 감염과 싸우는 항체와 화학 물질을 더 많이 만들도록 돕고 면역 체계의 세포가 체내에서 더 잘 움직일 수 있도록 도와준다.. 2023. 12. 18.
방탄 지민·정국, 입대 후 첫 사진 '월드클래스' 방탄소년단 지민과 정국의 훈련소 입소 후 첫 사진이 공개됐다. 17일 숭실대학교 대학원 김을호 교수는 소셜네트워크서비스에 'Jin & Jimin & Jung Kook'이라는 글을 올렸다. 이와 함께 제5보병사단 신병교육대에서 실시한 '독한(reading) 신병만들기 프로젝트' 사진을 공개했다. 해당 교육대는 지민과 정국이 입소한 곳으로 공개된 사진에서는 훈련병이 된 이들의 모습을 찾아볼 수 있었다. 지민과 정국은 김을호 교수가 실시한 '지식플 랫폼을 활용한 글쓰기 특강'에 열중하고 있었다. 김 교수는 "글쓰기 1차시 특강"이라고 설명하며 "최고의 집중력과 최고의 리액션이란 단어로 표현할 수 없는 제 생애 최고의 휸련병과 함께했습니다"라고 남다른 소감을 전했다. 소식을 접한 팬들은 "저화질을.. 2023. 12. 18.
에너지바우처 신청대상, 신청방법 에너지바우처란? 국민 모두가 따뜻한 겨울을 보낼 수 있도록 에너지 취약계층을 위해 에너지바우처를 지급해서 전기나 도시가스, 지역난방, 등유, 연탄, LPG 등을 구입할 수 있는 비용을 지원하는 제도입니다. 현재 따뜻한 겨울을 위한 에너지바우처 신청받는 중이며 2023년 2월 28일에 신청이 마감된다고 하니까 서두르세요! 겨울바우처 금액은 여름 바우처로 당겨 쓸 수 있고 여름 바우처 잔액은 겨울 바우처로 사용할 수 있다고 합니다. 에너지바우처 신청대상 소득기준과 세대원 특성기준을 모두 충족하는 세대만 가능해요. 본인 또는 대리인이 신청 가능합니다. * 대리인 : 주민등록표 상의 세대원, 수급자의 친족 중 8촌 이내의 혈족, 4촌 이내의 인척 또는 담당 공무원 1. 소득기준 : 국민기초생활 보장법에 따라 생.. 2023. 12. 18.
출산 후 사라진 복근 키우려면? 배우 소이현(39)이 출산 후부터 코어 운동을 시작했다고 밝혔다. 지난 12일 유튜브 채널 '소이현 인교진 OFFICIAL'에는 '초보자도 가능한 회식 방어 맨몸 홈트 우리 한 살만 어려지자구요'라는 제목의 영상이 게재됐다. 여기서 소이현은 가장 중요한 근육으로 코어 근육을 강조했다. 그는 "내가 이걸(코어 운동) 왜 시작하게 됐냐면 제왕절개로 아이를 두 번 낳았다. 그래서 복부에 코어란 것이 있을 수가 없다"며 "그냥 앉았다가 일어나는 것도 힘들다"고 말했다. 이어 그는 "코어의 끝은 플랭크"라며 "복근도 잡아주기 때문에 꼭 해야 한다"고 말했다. 소이현도 꾸준히 시도하는 플랭크, 정확한 방법은 뭘까? 코어 근육, 척추 건강에도 도움 코어 근육은 말 그대로 우리 몸의 중심(core) 근육으로, 척추 주.. 2023. 12. 15.
물 대신 주스 마신 20대女 몸에서 와르르 나온 ‘이것’ 대만에서 평소 물 대신 과일 음료를 마셔온 20대 여성의 몸에서 300개가 넘는 신장결석이 나온 것으로 전해졌다. 15일 타이완 뉴스 등 현지 보도에 따르면 대만 타이난에 사는 20대 여성 A씨는 최근 심각한 허리 통증과 발열 증상을 보여 지난주 병원에 입원했다. 엑스레이 촬영 결과 그의 신장에는 수백 개의 크고 작은 신장결석이 있었고 이로 인해 신장이 크게 부풀어 오른 상태였다. A씨는 평소 물을 마시지 않고 수분 공급을 위해 설탕이 함유된 차와 주스만 마셨다. 이로 인해 만성 탈수증이 발생해 신장에 다량의 미네랄이 축적됐다. A씨 사례는 적절한 수분 공급 부족과 해로운 식습관이 건강에 미치는 위험성을 단적으로 보여주는 예라고 매체는 전했다. 의료진은 A씨에게 항생제를 투여한 뒤 신장결석을 제거하기 위.. 2023. 12. 15.
겨울철 제철 음식, 다이어트도 건강하게 “겨울철, 지겨운 닭가슴살을 대체할 식품 뭐 없을까?” 추운 겨울철이면 춥고 건조한 날씨로 활동량이 급격히 줄어드는 만큼 다이어터라면 식단 관리에 더 신경쓸 수 밖에 없습니다. 닭가슴살, 달걀이 지겹다면 제철 식재료를 활용해 보면 어떨까요? 맛은 물론이거니와 건강도 챙길 수 있거든요. 겨울철 다이어터에게 좋은 제철 식재료는 어떤 게 있을까요? 지방흡입 비만클리닉 특화 의료기관 부산365mc병원 박초롱 영양사의 도움말로 다이어터의 식탁 위에 올리면 좋은 겨울철 제철 음식을 알아보았습니다. 탱탱한 한입 ‘대하찜’ 늦가을부터 겨울에 포획한 대하는 살이 통통하게 차올라 쫄깃하고 부드러운 식감이 일품이죠. 몸집이 큰 대하에는 단백질, 타우린, 베타인 등의 영양소가 풍부해 겨울철 기력 보충에도 좋습니다. 갑각류 알.. 2023. 12. 15.
앉아있는 시간 긴 청소년, 격렬한 운동보다 ‘이것’이 효과적 가벼운 신체활동이 좌식 생활하는 소아청소년의 심장질환, 조기 사망 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 가벼운 신체활동은 걷기, 집안일, 느린 춤, 수영, 자전거 타기 등을 포함한다. 어린 시절부터 누적된 좌식 시간은 24세까지 콜레스테롤 수치를 최대 67% 높였다. 아동기와 청소년기의 콜레스테롤 수치 상승과 이상지질혈증은 40대 중반 조기 사망과 20대 중반 무증상 죽상동맥경화증, 심장 손상 등 위험을 높인다. 영국 엑서터대, 이스턴 핀란드대, 브리스톨대 공동 연구팀이 브리스톨대 아동 연구 데이터를 활용해 11세 어린이 792명을 분석했다. 연구팀은 참여자들이 24세가 될 때까지 추적 관찰했다. 연구 기간동안, 참여자들이 각각 11세, 15세, 24세일 때 앉아있는 시간과 가벼운 신체활동 및 중등도 혹.. 2023. 12. 15.
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