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‘3분 호흡법’으로 연휴 끝 스트레스 날린다 연말연시 연휴 시즌이다. 열심히 논 사람도, ‘집콕’하며 휴식을 취했던 사람도 일상으로 돌아가는 것은 스트레스일 수 있다. 건강 라이프 매체 Fit & Well이 연휴 스트레스를 날릴 수 있는 3분 호흡법에 대해 전한다. 단 3분만 투자해보자. 스트레스를 줄이는 방법 중 가장 대표적인 것이 명상이다. 단 매일 편안한 상태에서 명상을 하는 데에는 시간과 여유가 필요하다. 3분간의 짧은 호흡 세션으로 불안감을 감소하는 비슷한 효과를 누릴 수 있다. 미국 심리치료사이자 호흡 운동 전문가인 캐롤린 코웬은 “호흡 운동은 신체의 생리적, 심리적 반응에 영향을 미치는 스트레스를 관리하는 강력한 방법”이라고 주장한다. 호흡의 속도를 늦추고 깊게 하는 것은 신체에 안전하다는 신호를 보낸다. 또한 스트레스 반응 강도와 스.. 2023. 12. 26.
두산·쌍용 ‘두산위브더제니스 센트럴 계양’ 공급 두산건설과 쌍용건설 컨소시엄이 ‘두산위브더제니스 센트럴 계양’(조감도)의 모델하우스를 개관하고 본격적인 분양에 들어갔네요. ‘두산위브더제니스 센트럴 계양’ 지하 3층~지상 최고 39층, 9개동, 전용면적 39~84㎡ 총 1370가구 대단지로 구성 이중 전용면적 49~74㎡ 620가구를 일반 분양 ▷49㎡ 114가구 ▷59㎡A 376가구 ▷59㎡B 117가구 ▷74㎡B 13가구 단지가 들어서는 계양구 일대는 재개발·재건축, 도시개발 등 정비사업이 활발하게 이뤄지고 있는 곳으로서 앞서 입주한 ‘계양1구역재개발(2371가구)’ 등 정비사업을 비롯해 효성구역 도시개발사업(3988가구)이 완료되면 총 1만2000여 가구의 대규모 신흥 주거타운이 조성될 예정인데요. 두산위브더제니스 센트럴 계양은 인천지하철 1호선 .. 2023. 12. 26.
마포 푸르지오 어반피스, 28일까지 정당 계약 '마포 푸르지오 어반피스' 서울특별시 마포구 아현동 일원 지하 4층~지상 20층, 2개동, 총 239가구로 조성 ,이중 122가구를 일반에 공급 ▲49㎡ 46가구 ▲59㎡ 8가구 ▲74㎡ 42가구 ▲84㎡A 13가구 ▲84㎡B 13가구\ 입주 예정 : 2027년 3월 정당계약 : 26일부터 28일까지 3일간 진행 '마포 푸르지오 어반피스' 위치는 지하철 5호선 애오개역 1분 거리의 초역세권으로서 서울에서도 주거 선호도가 높은 아현뉴타운에 위치합니다. '마포 푸르지오 어반피스' 는 공덕역 일대 마포 업무지구 및 서울 3대 업무지구가 가까운 직주근접이 장점입니다. '마포 푸르지오 어반피스' 는 이마트, 롯데마트, 현대백화점, CGV, 아현초∙중, 숭문중 등 생활 인프라도 풍부하고요. 다양한 평형으로 구성되어.. 2023. 12. 26.
‘매교역 팰루시드’ 분양 돌입 3.3㎡당 평균 2670만원 책정 삼성물산 건설부문 컨소시엄 ‘매교역 팰루시드’가 22일 본격 분양에 돌입했다. 매교역 팰루시드 본보기집은 오는 25일까지 사전예약제로 운영된다. 방문 예약은 다 찼다. 오는 26일부터는 사전 예약 없이 자유롭게 방문해 관람할 수 있다. 매교역 팰루시드는 카카오톡 메신저를 활용한 방문등록 시스템을 도입한다. 입구에 마련된 QR코드를 스마트폰으로 촬영해 방문 등록을 하는 것으로 대기 번호와 대기자 수 등이 안내된다. 차례가 되면 안내 메시지를 발송해 방문객이 줄을 설 필요 없이 내부로 입장할 수 있다. 상담 부스도 같은 방식으로 운영해 고객 편의성을 높였다. 총 2개 층으로 구성된 견본주택 1층에는 전용 84㎡A타입 유니트와 상담석이 위치한다. 2층에는 전용 59㎡C타입, 71㎡A타입 등 2개의 유니트와 단.. 2023. 12. 22.
콩나물무침+들기름 먹었더니 갱년기 증상 완화에 도움 콩을 이용한 대표적인 식품으로 콩나물, 두부, 된장 등이 있다. 이 가운데 콩나물은 겨울철 신선한 채소가 없던 옛날 비타민 C를 공급하던 귀한 음식이었다. 추운 겨울 식탁의 '건강 지킴이' 기능을 한 것이다. 요즘은 가공식품에 밀려 예전처럼 많이 먹지 않는 것 같다. 콩나물무침과 잘 어울리는 들기름에 대해서도 알아보자. 근육 유지, 혈압 조절에 도움... 왜? 콩나물은 콩을 물에 담아 불린 후 시루에 넣고 고운-다습한 환경에서 재배한다. 콩이 발아하면서 비타민 C가 새로 생기고 단백질 소화-흡수율도 높아진다. 콩은 단백질 함량이 40%나 되니 콩나물도 근육 유지 등에 도움이 된다. 콩 단백질에는 혈압이 높아지는 것을 막는 항고혈압 펩타이드가 들어 있다. 콩나물도 너무 짜지 않게 조리하면 혈압 조절에 도움.. 2023. 12. 22.
'동지팥죽' 드셨어요? 팥의 효능, 팥 섭취 시 주의사항 오늘(22일)은 일년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날인 동지인데요. 동지(冬至)는 한 해 중 가장 낮은 온도로 겨울철의 시작을 나타내는 중요한 날짜입니다. 많은 아시아 국가들에서는 동지를 맞아 가정에서 특별한 음식을 섭취하는 전통이 있습니다. 이 중에서도 한국에서는 동지에 팥죽을 먹는 것이 흔한 관습 중 하나입니다. 팥죽에는 단백질, 식이 섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 팥은 철분이 많이 들어있어 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 팥은 이 밖에도 호빵, 붕어빵, 국화빵 등 겨울 대표 간식의 주요 재료로 사용되는 식재료입니다. 달콤한 맛의 팥은 부기 제거, 혈압 상승 억제, 피부미용, 소화 개선과 피로회복, 노화 방지, 암 예방 등 다양한 효능이 있는 식품인데요. 주.. 2023. 12. 22.
이웃집서 눈쌓인 외제차에 빗자루질 이웃집 주민이 빗자루로 차량에 쌓인 눈을 치워준 뒤 흠집이 남았다는 사연이 전해졌다. 지난 19일 여러 온라인 커뮤니티에는 '눈 왔다고 자기 집 빗자루로 내 차 쓸어주는 아랫집 아저씨'라는 제목의 글이 갈무리돼 공유됐다. 원본 글은 작성자 A씨가 지난해 12월15일 작성한 내용이었다. 당시 A씨는 눈이 얼마나 많이 왔는지 보려고 창밖을 내다봤다가 아랫집 주민 B씨가 빗자루로 그의 차 위에 쌓인 눈을 쓸어 치워주는 모습을 보게 됐다. B씨가 빗자루로 차를 치며 흠집을 내는 모습을 본 A씨는 "하지 마세요!"라고 외쳤지만, B씨는 "오늘 밤 영하로 내려가면 눈이 얼어붙는다. 치워야 한다"며 행동을 계속했다. A씨는 "계속 치워주려고 하길래 하지 말라고 하고 내려가서 봤더니 이렇게 열심히 쓸어주셨다"며 "2년.. 2023. 12. 21.
대형 고드름 예방, 제거하는 법 계속되는 한파에 고드름 제거 민원이 증가하고 있다고 해요. 지난 18일 경기소방재난본부에 따르면 지난 15~18일 동안 소방 당국에 접수된 한파 관련 피해 신고는 총 309건이라고 합니다. 이중 고드름 제거 신고는 117건에 달했다고 하네요. 낮아진 기온에 수도관이 터지면서 건물 밖에 대형 고드름이 생기기도 했어요. 위험해 보인다고 건물에 매달려있는 고드름을 직접 제거하다가는 사고로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 고드름은 겨울철 기온이 어는점 이하로 떨어질 때 건물 외부 돌출부 등에 생기는데요. 주로 배관 동파 등으로 인해 물이 흘러내리면서 아래쪽으로 뻗어나가는 막대기 모양으로 얼어요. 고드름이 떨어지면 인명피해나 차량파손 등이 발생해 안전사고로 이어질 수 있습니다. 실제로 2022년에는 군산시 한 .. 2023. 12. 21.
딸기의 효능 씻는 법, 보관법. 곰팡이 핀 딸기 어떻게? 제철을 맞은 딸기는 비타민 C가 다량 함유돼 있어, 면역력을 높여주고 노화를 방지합니다. 또 식이섬유와 미네랄이 풍부해 소화를 촉진시키고 혈액순환이 원활하게 돕는 역할을 합니다. 딸기는 단맛이 높으면서 100g에 27kcal로 칼로리도 낮아, 다이어트에도 도움이 되는데요. 이처럼 맛과 효능이 좋은 딸기지만, 약 89%가 수분으로 구성된 무른 질감 때문에 보관법에 신경 써야 합니다. 딸기는 보통 0도~4도에 보관하는 것이 가장 맛이 좋으며, 일반 냉장고보다는 김치 냉장고에 보관하면 더욱 신선하게 유지할 수 있다고 해요. 수분과 습도에 취약해 되도록이면 씻지 않고 보관하는 것이 좋다고 합니다. 딸기를 씻을 때는 꼭지부터 떼야 하는데, 꼭지 아래쪽에 있는 잔털에 농약, 벌레 등의 불순물이 붙어있을 수 있기 때.. 2023. 12. 21.
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