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귤이 ‘겨울 보약’인 이유 비타민C를 비롯해 A와 P, 불포화 지방산 풍부해 한라산을 닮아 한라봉으로 불리는 감귤을 비롯해 여러 가지 품종의 귤이 제철이다. 비타민 섭취가 부족한 겨울철, 귤은 저렴하게 즐길 수 있는 비타민 공급원으로 손색이 없다. 알맹이 뿐 아니라 껍질도 버릴 게 없는 '비타민 덩어리' 귤은 추운 겨울에 재배한 것이 비타민C가 더욱 늘어나기 때문에 겨울철에 많이 먹는 게 건강에 더 좋다. 미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 이런 귤의 효과에 대해 구체적으로 알아봤다. 중간 크기 1개 정도인 100g을 기준으로 귤의 열량은 42칼로리이다. 89%가 수분이지만 비타민을 비롯해 당분, 유기산, 아미노산, 무기질 등 여러 성분이 들어있다. 귤에 풍부한 비타민 C는 면역력을 높여주고.. 2024. 1. 2.
건강 장수 부르는 습관 인간의 수명은 최근 1세기 동안 무려 30년이나 늘어났다. 100세 이상 장수하는 사람들은 더 이상 예외적인 존재가 아니다. 20세기 후반 들어 100세 이상 인구가 무려 50%나 늘어났기 때문이다. 이처럼 장수하는 사람들이 급진적으로 늘어나는 이유는 무엇일까. 질병 예방과 치료, 교육, 웰빙(참살이) 등 건강과 관련된 다양한 분야의 발전과 깊은 연관이 있을 것이다. 또 얼마나 자고, 어떻게 움직이고, 무엇을 먹느냐 등의 행동 방식이 매일매일 누적돼 장수의 비결이 된다. 사실 건강 장수의 삶은 누구나 바라는 것이지만, 이것만큼 어려운 것도 없다. 건강식, 운동, 취미 생활…. 장수를 위한 조건은 다양하지만, 실제로 어떤 생활 습관이 인간을 장수로 이끄는지 잘 모르는 경우가 많다. 그래서 연구를 통해 밝혀.. 2023. 12. 29.
뜨거운 음료, 식도암 위험 증가시킨다 추워진 날씨로 몸을 녹이기 위해 뜨거운 음료를 찾는 사람이 많다. 하지만 뜨거운 음료를 반복적으로 마시면 식도암 위험이 높아질 수 있어 주의해야 한다. 그 이유가 뭘까? 식도는 위장과 달리 보호막이 없어 화학적 자극에 쉽게 손상된다. 손상된 세포가 재생되는 과정에서 DNA 돌연변이가 발생하고, 해당 돌연변이를 바로 잡는 신체 능력이 감소하면 암으로 이어질 수 있는 것이다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 65도 이상의 뜨거운 음료를 발암물질로 지정한 바 있다. 65도 이상의 뜨거운 차를 자주 마신 집단은 식도암 발생 위험이 8배, 60~64도의 뜨거운 차를 즐겨 마신 집단은 식도암 발생 위험이 2배 커진다는 란셋종양학회지 연구 결과를 근거로 삼았다. 또 국제학술지 임상영양(Clinical Nutrition.. 2023. 12. 28.
임신 전 남자도 금주 필요 임신 계획중인 남성 3개월은 금주해야 태아 알코올 증후군과 관련한 기형 위험 줄여 미국 텍사스A&M대 수의대 연구팀 연구 결과 태아의 건강을 위해서는 임신을 계획하는 남성도 금주할 필요가 있다는 연구결과가 나왔다. 28일 텍사스A&M대 수의대 연구팀에 따르면 임신을 계획하는 남성도 3개월 이상 금주하지 않으면 태아 알코올 증후군과 관련한 뇌 기형과 안면 기형이 발생하고, 시험관 아기 시술에 실패할 가능성이 증가한다는 논문이 발표됐다. 연구팀은 “술을 마시면 간은 산화 스트레스를 겪는다. 따라서 음주 상태에선 정상적인 세포 활동이 저해되고, 술을 끊어도 산화 스트레스가 발생해서 알코올의 영향이 장기화될 수 있다는 사실이 생쥐를 이용한 실험에서 나타났다”고 밝혔다. 연구팀의 마이클 골딩 교수(생리학·약리학).. 2023. 12. 28.
태영건설 워크아웃 개시 여부 내년 1월11일 결정 산업은행은 28일 태영건설이 워크아웃(채권단 공동관리절차)을 신청함에 따라 제1차 금융채권자협의회 소집을 통보했다고 밝혔다. 태영건설 주채권은행인 산업은행은 내년 1월11일에 제1차 협의회를 열고 워크아웃 개시 여부, 채권행사의 유예 및 기간, 기업개선계획 수립을 위한 실사 진행, 프로젝트파이낸싱(PF) 사업장 관리 기준 등을 결정할 예정이다. 채권자의 75% 이상이 찬성해야 결의할 수 있다. 앞선 내년 1월3일에는 태영건설의 경영 상황, 자구계획, 협의회의 안건 등을 설명하고 논의하기 위하여 채권자 설명회를 연다. 제1차 협의회가 열리기 전까지는 태영건설에 대한 채권 행사가 유예된다. 1차 협의회에서도 기존 채권 행사를 최대 4개월 유예할 수 있다. 산은은 “태영건설은 다수의 다양한 PF 사업과 사회간.. 2023. 12. 28.
어지럼증, 뇌에서 보내는 위험 신호 어지럼증을 겪으면 단순 컨디션 난조나 기립성 저혈압 때문이라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 어지럼증을 반복해서 겪는다면 뇌질환 위험 신호인 ‘중추성 어지럼증’일 수 있다. 중추성 어지럼증은 뇌 문제 때문에 발생한다. 중추성 어지럼증을 일으키는 질환은 무엇일까? 뇌졸중 뇌졸중 증상 중 하나가 어지럼증이다. 실제 뇌졸중 환자의 약 10%는 뇌졸중 발생 전에 갑자기 어지럽거나 비틀거리는 모습을 보인다. 어지럼증과 함께 복시, 편마비, 구음장애 등이 발생한다면 뇌에 이상이 있을 가능성이 높아 즉시 병원을 방문해야 한다. 특히 고혈압, 당뇨병 등 만성질환이 있으면 뇌졸중 고위험군이므로 의심을 해야 한다. 뇌종양 뇌종양도 어지러증을 유발할 수 있다. 종양이 뇌 일부를 압박하거나 뇌 안에서 자리를 차지하면 압력이 .. 2023. 12. 28.
여자가 우유 꼭 마셔야 하는 이유 우유는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 우유에 함유된 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민B2는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장을 돕고 골격 건강을 지켜주는데요. 특히 칼슘이 풍부해 성장기 어린이에게는 필수 식품이죠. 우유는 고혈압 위험을 낮추는 데도 도움이 된다고 해요. 칼륨, 마그네슘, 그밖에 다양한 미량 영양소 덕분인데요. 당뇨 전 단계에 있는 사람들이 저지방 우유를 마시면 당뇨병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있다고 하네요. 여기에 우유는 운동 능력도 향상시킨다고 합니다. 운동 후에 우유를 마시면 스포츠 음료를 마시는 것과 같은 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 영양학자들에 따르면 우유가 칼슘과 단백질을 비롯해 중요한 영양소를 13가지나 지니고 있는 덕분입니다. 특히 유청과 카.. 2023. 12. 27.
안구건조증 관리방법, 인공눈물 선택기준 겨울에는 외부의 건조하고 찬바람과 실내 난방기기 사용으로 인해 ‘안구건조증’을 호소하는 환자들이 늘어 납니다. ‘안구건조증’은 포괄적으로 안구표면의 염증질환을 일컫는 진단명입니다. 눈물의 절대적인 양이 부족하거나 눈물의 질이 좋지 않아 눈 표면에 오래 머무르지 못하고 빨리 증발해 버리면서 발생하는데요. 건강보험심사평가원에 따르면, 2017년부터 최근 5년간 우리나라 안구건조증 환자는 평균 250만 명에 달한다고 합니다. 여러 원인이 복합적으로 작용해 발생하는 경우가 가장 많으며 대표적인 증상으로는 뻑뻑함·이물감·충혈·눈시림 등이 있습니다. 안구건조증을 방치하면 결막염이나 각막염으로 이어질 수 있고 심한 경우 시력이 저하될 수도 있다고 해요. 겨울철이 되면 실외에서는 건조한 날씨와 찬바람으로 인해 안구건조.. 2023. 12. 27.
건강염려증, 심하면 일찍 사망 건강염려증이란? 자신이 심각한 질병에 걸렸거나 걸릴 수 있다는 생각에 지나치게 집착하는 증상 이 '건강 염려증'(HC)이 일찍 사망할 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 스웨덴 카롤린스카 의과대학 정신의학 연구센터 임상 신경과학부의 데이비드 마타익스-콜스 교수 연구팀이 스웨덴 인구·건강 조사 데이터베이스(1997~2020년) 자료를 분석한 결과, 이 같은 사실이 밝혀졌다고 미 일간 워싱턴포스트(WP) 인터넷판이 26일 보도했는데요. 연구팀은 이 데이터베이스 중 건강 염려증으로 진단된 4천129명(진단 시 평균 연령 34.5세, 여성 56.7%)과 이들과 성별, 연령을 매치시킨 건강 염려증이 없는 10배수의 대조군 4만1천290명의 자료를 비교 분석했다고 합니다. 전체적으로 건강 염려증 그룹은 .. 2023. 12. 27.
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