반응형 전체 글648 먹으면 살이 쭉쭉 빠지는 식품의 비밀 장내 미생물군집에 관한 연구는 영양과학 분야에서 큰 혁신을 일으켰습니다. 이 연구들은 식이섬유의 중요성을 강조하며, 특히 **베타글루칸(β-glucan)**이라는 식이섬유가 체중 감소와 혈당 조절에 중요한 역할을 한다는 사실을 밝혀냈습니다. 베타글루칸은 수용성 식이섬유로, 주로 보리, 귀리와 같은 곡물이나 팽이 버섯, 꽃송이 버섯과 같은 버섯류에서 풍부하게 발견됩니다. 이러한 식이섬유가 장 건강과 체중 조절에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 연구가 최근 활발히 진행되고 있습니다. 베타글루칸의 체중 감소 효과 식이섬유가 건강에 미치는 유익한 효과는 잘 알려져 있지만, 모든 식이섬유가 동일한 효과를 내는 것은 아닙니다. 특히, 베타글루칸은 체중 감소와 혈당 조절에 매우 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 미.. 2025. 2. 4. 옳바른 잇몸 양치법으로 암 예방해요 ‘세계 암의 날’은 매년 2월 4일에 암에 대한 인식을 높이고, 암 환자들을 돕기 위한 캠페인을 벌이는 날입니다. 이 날은 2000년 2월 4일 프랑스 파리에서 열린 세계 암 정상 회의에서 처음 지정되었으며, 2005년부터 국제암연맹(UICC)이 주도하고 있습니다. 암은 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 질병으로, 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 2050년까지 전 세계에서 연간 신규 암 발병 건수가 3500만 건을 넘을 것이라고 예측하고 있습니다. 이는 2022년 연간 신규 암 발병 건수(약 2000만 건)보다 77% 이상 증가한 수치입니다. 이러한 증가에는 다양한 원인이 있지만, 그 중에서도 우리가 잘 알고 있는 식생활, 유전적 요인, 흡연, 음주 등의 화학적 요인 외에도 최근에는 ‘.. 2025. 2. 4. 가짜 웃음, 억지 웃음의 효과 요즘처럼 뉴스나 SNS에서 웃을 일이 드물고, 억지로 웃음을 짓기도 어려운 시기입니다. 그렇다고 해서 웃음을 아예 멀리할 수는 없습니다. 사실, 누군가의 미소는 보는 사람까지 기분 좋게 만들 수 있기 때문에, 웃음은 중요한 사회적 기능을 가지고 있습니다. 그런데 전문가들은 웃음이 단순히 기분을 좋게 만드는 것 이상으로, 건강에도 큰 영향을 미친다고 합니다. 특히, 스트레스가 많은 상황에서도 '가짜 웃음'을 짓는 것이 건강에 좋다는 연구 결과도 나왔습니다. 특히 나이가 들수록 자연스럽게 웃음이 줄어들기 때문에, 가짜 웃음이라도 짓는 것이 건강에 유익하다고 합니다. 그렇다면, 가짜 웃음이 진짜 건강에 어떻게 영향을 미치는지, 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 가짜 웃음의 효과: 심박수와 스트레스 감소.. 2025. 2. 3. 치실의 놀라운 효과를 확인하세요 최근 연구에 따르면, 치실 사용이 구강 건강을 넘어서 심혈관 질환과 뇌졸중, 심방세동 예방에도 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 연구는 미국 사우스캐롤라이나 대학교 의과대학 연구진이 주도한 것으로, 1987년 시작된 ‘지역사회 동맥경화증 위험 연구(Atherosclerosis Risk in Communities)’의 데이터를 분석한 것입니다. 연구에 참여한 6200명 이상의 데이터를 바탕으로, 치실 사용이 심혈관 건강과 뇌 건강에 미치는 영향을 구체적으로 조사했습니다. 연구 결과, 치실을 사용한 사람들은 사용하지 않은 사람들에 비해 심장 색전성 뇌졸중의 위험이 44%, 허혈성 뇌졸중의 위험은 22% 낮았으며, 심방세동 위험은 12% 감소한 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면, 치실 사용이 구강 감염과 .. 2025. 2. 3. 요즘 핫한 사과게임 無料ゲーム「フルーツボックス」 실행법 요즘 아주 재미있는 플래시 게임으로 유명한 '사과게임' 을 소개합니다. 숫자를 조합해 10을 만들면 되는 게임으로 많은 숫자를 지울수록 높은 점수를 받을 수 있습니다. 정해진 시간 안에 빠르게 여러건을 성공시켜야 합니다. 무료 게임 "과일 상자" 無料ゲーム「フルーツボックス」画面上をマウスでドラッグして、数字の合計が10になるようにリンゴを囲むパズルゲームです。(説明) iPhone/iPadやAndroidスマホ/タブレットでも動作します。www.gamesaien.com △△△△ △△△△ △△△△ △△△△ 클릭클릭 △△△△ △△△△ △△△△ △△△△ 저도 며칠 전 알았는데 지금 90점 이상 나옵니다.100점을 받는게 목표인데 생각보다 일찍 이룰 수 있을 것 같네요. 초록색 화면을 뚫어져러 봤더니 .. 2025. 1. 28. 브로콜리 줄기, 먹을까 버릴까? 브로콜리는 비타민과 설포라판 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 매우 유익한 식품입니다. 많은 사람들이 브로콜리 요리를 할 때 줄기 부분을 잘라 버리곤 하지만, 줄기까지 먹는 것이 영양소를 제대로 섭취하는 방법입니다.브로콜리 줄기에는 면역 기능을 향상시키고 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 되는 중요한 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면 브로콜리 줄기 100g당 비타민 C가 93.2mg, 칼륨이 48mg, 비타민 A가 20µg 들어 있습니다.비타민 C와 비타민 A는 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 면역력을 키우는 데 필요하며, 칼륨은 혈압을 조절해 심혈관계 질환의 위험을 낮추는 데 기여합니다.또한, 2014년 한국미생물생명공학회에 발표된 연구에 따르면 브로콜리 줄기를.. 2024. 7. 30. 아침 공복 해결하며 다이어트까지, 곡물 시리얼 선택하기 바쁜 아침에 간편하게 먹을 수 있는 시리얼로 콘플레이크와 그래놀라가 있습니다. 두 시리얼은 비슷해 보이지만, 성분, 제조 과정, 영양소 측면에서 차이가 있습니다. 아래에서 각각의 특징을 살펴보고, 어떤 시리얼이 본인에게 더 적합할지 알아보세요. 소화가 잘 안 되는 사람에게는 콘플레이크콘플레이크는 옥수수를 주성분으로 하여 보리, 호밀 등의 곡물을 넣고 가루를 내어 만든 제품입니다. 이 과정에서 소금, 설탕, 꿀 등의 조미료를 첨가하여 반죽합니다. 이미 가루로 갈아진 상태이기 때문에 소화될 때 위에 부담이 적습니다.반면, 그래놀라는 귀리를 주성분으로 하여 보리, 통밀 등의 통곡물을 갈지 않고 견과류, 말린 과일 등을 섞어 꿀이나 메이플 시럽을 넣고 그대로 오븐에 구운 식품입니다. 통곡물이 그대로 들어있어 .. 2024. 7. 12. 입맛 없는 아침, 공복에 먹으면 좋은 간식 아침에 입맛이 없지만 건강을 위해 무엇이든 먹어야 한다면, 다음과 같은 음식들을 선택해보세요. 특히 공복에 먹으면 좋은 음식들을 소개합니다.1. 사과'아침에 먹는 사과는 금사과'라는 말이 있을 정도로 아침 사과의 건강 효과는 뛰어납니다. 공복에 사과를 먹으면 장이 자극받아 대변 보기가 수월해집니다. 사과를 껍질째 먹으면 변비 예방에 더 도움이 됩니다. 사과 껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하기 때문입니다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만들어 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다.2. 토마토아침에는 교감신경계가 활성화되어 혈압이 약간 오를 수 있습니다. 이때 토마토를 먹으면 토마토 속 라이코펜과 루테인이 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 토마토 속 항산화 물질의 효과를 극대화하려면 익혀 .. 2024. 7. 11. 물로만 머리 감으면 탈모 심해진다 아침에 시간이 부족해서 샴푸 없이 물로만 머리를 감는 사람들이 있습니다.그러나 이런 습관이 반복되면 두피 건강이 나빠져 탈모로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.두피 건강 악화샴푸 없이 물로만 머리를 감으면 기름기와 먼지가 제대로 제거되지 않아 두피의 모공에 피지가 쌓일 수 있습니다. 이로 인해 염증과 비듬이 생기며, 과도한 기름이 모낭에 염증을 일으키면 탈모로 이어질 수 있습니다.천연 세척제의 문제점일부 사람들은 샴푸의 화학 성분을 피하기 위해 천연 세척제인 베이킹 소다를 사용하고, 레몬즙이나 사과 식초로 린스를 대신합니다. 그러나 베이킹 소다는 샴푸보다 세척력이 떨어져 모공을 깨끗이 청소하지 못합니다. 또한 레몬즙이나 식초의 산성 성분은 피부 염증을 유발할 수 있습니다.샴푸 사용의 필요성샴푸를 사용.. 2024. 7. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 72 다음 반응형
