본문 바로가기
반응형

분류 전체보기643

저절로 살 빠지는 사소한 습관들 다이어트 방법과 조언은 차고 넘치도록 많은데 그런 방법들은 지방을 없애라, 탄수화물을 먹지 마라, 한 가지 음식만 먹어라 등 극단적인 식생활 개선을 요구하곤 하죠. 그러나 우리 몸은 갑작스런 변화는 잘 견디지 못합니다. 대개 얼마 못가 포기하고 보상 심리로 더 많은 음식을 먹어 다이어트 전보다 체중이 늘기 쉬운데요. 일상에서 장기적으로 실천할 수 있는 다이어트 방법은 없을까?? 미국 방송 '폭스 뉴스(Fox News)'가 소개한 체중 줄이는 아주 작은 습관을 정리해 보았습니다. 식단 조금씩 바꾸기 식단을 크게 바꾸는 것보다 원래 식생활에서 조금씩 변화를 주는 게 성공 가능성이 더 높습니다. 탄산음료를 물로, 밀가루 빵을 호밀 빵으로 바꾸는 등 작은 변화가 모여 극적인 변화를 이끌어냅니다. 아침식사 때 달.. 2023. 12. 2.
일본 노천온천 뇌경색 주의 겨울에 일본 노천온천으로 여행을 가는 여행객들에게 뇌질환 건강에 유의해야 한다는 권고가 나왔다. '히트쇼크(Heat Shock)' 주의보 때문이다. 히트쇼크는 생소한 단어이지만 일본 겨울 여행객들에게 이미 몇 년 전부터 꾸준히 공지해 왔던 정보다. 추운 날씨에 수축했던 혈관이 따뜻한 온탕에 들어가면 갑작스레 확장되면서 혈압이 급격히 변해서 생기는 현상으로 갑작스럽게 발생해서 '쇼크'라고 한다. ​ 히트쇼크가 왔을때 빠르게 응급처치를 받으면 실신 수준에 그칠 수도 있지만 심각하면 사망에 이르기도 한다. 히트쇼크가 오면서 낙상이나 익사사고로 이어질 수도 있으니 주의가 필요하다. ​ 한국인이 자주 찾는 일본 규슈지역 유후인이나 벳푸 등에서 발생하기 쉽다. 효도관광을 간 고령층에서 대부분 발생하지만 젊더라도 심.. 2023. 12. 2.
도마 세척법, 식초 레몬만 있으면 끝 음식 해 먹고 도마 세척하려고 하면 어떻게 해야 할 지 궁금할 때가 있습니다. 도마는 어떻게 세척해야 안전하고 위생적일까? 도마는 주로 플라스틱, 나무 소재를 주로 쓰지만 재질이 어떻든 안전하게 관리하는게 중요합니다. 한국소비자원에 따르면 비위생적인 도마에서 대장균군과 황색포도상구균이 검출된 것으로 나타났는데요. 표면에 미세한 틈이 있는 나무 도마는 더욱 꼼꼼한 관리가 필요한데요. 이 틈으로 음식물 찌꺼기나 각종 오염물질이 들어가면 세균이 쉽게 번식하는데요. 캠필로박터같은 균은 나무 도마의 표면 안에서 최소 2시간부터 며칠까지 생존할 수 있다는 미국 식품의약품(FDA) 분석 결과도 있습니다. 하지만 플라스틱 도마도 사용할수록 표면에 칼 흠집이 깊어지므로 위생관리가 중요합니다. 도마세척 도마를 사용한 뒤에.. 2023. 12. 2.
겨울철 간지러움 해결법 겨울만 되면 가려움증이 더 심해지는 이들이 많아집니다. 체내 수분이 적고 피지 분비 기능이 떨어진 40~50대에겐 겨울은 가려운 계절로 통합니다. 피부는 각질층을 통해 수분을 유지하는데요. 건조해져 습도가 떨어지면 이 각질이 들뜨고 갈라지기 때문입니다. 겨울철 가려움을 유발하는 피부병은 서로 다릅니다. 피부 난치병이라 불리는 ‘건선’일 수 있고 이와 달리 단순한 ‘피부건조증’일 수도 있어요. 건선 ‘건선’은 피부가 건조해서 생기는 단순 피부질환으로 오해받지만 사실 면역학적 만성질환이라고 하네요. 다행히 전염성은 없습니다. 원인은 정확하게 밝혀지진 않았는데 유전적 요인이 있는 환자에게 외상이나 감염과 같은 환경적 자극이 발생하면 건선이 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 대한건선학회 관련 보고서를 보면 건선.. 2023. 12. 2.
제일건설 ‘제주 중부공원 제일풍경채 센트럴파크’ 공급 '제주 중부공원 제일풍경채 센트럴파크'는 제주 첫 민간공원 특례사업을 통해 조성되는 중부공원속에 쾌적한 단지로 조성될 예정이다. 제주 첫 제일풍경채로서 제주특별자치도 제주시 건입동 167 중부공원 일원에 지어진다. 지하 4층에서 지상 15층 규모로 조성될 예정이고 전 세대 중대형 위주로 66㎡, 84 ㎡, 119 ㎡, 124 ㎡ 총 728세대로 구성된다. 중부공원은 약 17만㎡규모로 축구장 24배 크기이다. 1,331대 넉넉한 주차공간(세대당 약 1.83대)을 갖췄고, 아파트 상가 앞 주차공간을 제외한 모든 주차공간이 모두 지하화된 '지상에 차 없는 단지'로 지어진다. 대형 커뮤니티 센터에는 피트니스, 사우나, 골프연습장 등 단지 내 커뮤니티와 야외공연장 등 문화공간이 들어온다. 단지 바로 앞에 하나로마.. 2023. 12. 1.
크리스마스 앞두고 호텔들 경쟁, 케이크 하나에 '30만원' 크리스마스를 앞두고 서울 주요 특급호텔이 고가의 케이크를 잇따라 선보이고 있다. 서울신라호텔이 30만원짜리 케이크를 내놓는 등 사회관계망서비스(SNS) 유행과 '작은 사치'(스몰럭셔리) 문화 확산 속에 꾸준히 인기를 얻으면서다. 1일 업계에 따르면 서울신라호텔은 크리스마스 시즌 한정 판매 케이크 4종을 출시하며 30만원짜리 '더 테이스트 오브 럭셔리'를 선보였다. 더 테이스트 오브 럭셔리는 트러플(송로버섯)을 주재료로 사용한 케이크로 현재까지 나온 주요 5성급 호텔 크리스마스 한정판 케이크 중 가장 비싸다. 지난해 신라호텔의 최고가 크리스마스 케이크였던 25만원짜리 '얼루어링 윈터'는 올해도 같은 가격으로 출시됐다. 서울신라호텔 관계자는 "더 테이스트 오브 럭셔리는 후식까지 럭셔리하게 즐기는 '디저트 파.. 2023. 12. 1.
연말연시 '음주운전' 집중단속, 목요일마다 전국 일제단속 경찰이 연말연시를 맞아 음주운전 집중 단속을 한다. 경찰청은 송년 모임 등 각종 술자리가 늘어나는 연말연시를 맞아 12월 1일부터 내년 1월 31일까지 음주운전 집중 단속을 한다. 경찰은 음주 운전 위험지역을 중심으로 낮과 밤을 가리지 않고 시간과 장소를 수시로 변경해 단속에 나선다. 올해 음주운전 사망사고가 가장 자주 발생한 목요일에 경찰청 주관 전국 일제 단속을 하고 각 시도 경찰청이 주관해 주 2회 이상 단속할 계획이다. 경찰에 따르면 올해 1월 1일부터 지난달 31일까지 음주운전 교통사고는 1만101건으로 95명이 사망하고 1만5868명이 다쳤다. 사망자 중 16명(16.8％)은 목요일에 일어난 사고로 숨졌다. 지난해 같은 기간 1만2273건의 음주운전 사고로 178명이 사망하고 1만9683명이 .. 2023. 12. 1.
아메리카노, 과하게 마시면 살찐다 살이 찔까 봐 카페에서 다양한 커피 메뉴를 뒤로하고 아메리카노를 선택하는 사람이 많은데 실제 아메리카노는 열량은 한 잔에 약 10kcal 수준으로 아이스 카페모카(약 250kcal)와 비교하면 상대적으로 열량이 낮은 편이다. 그러나 아메리카노라고 해도 살에서 자유로운 건 아니다. 과하게 섭취했다간 오히려 살이 찔 수 있다. 스트레스 호르몬 분비시켜 배고픔 유발 열량이 낮다고 방심해서 많이 마셨다간 호르몬에 영향을 끼쳐 살이 찔 수 있다. 기본적으로 커피 속 카페인 성분은 몸속에 들어오면 심장박동수와 호흡률을 증가시키고, 불안하고 긴장된 느낌을 유발한다. 이런 상태는 일명 스트레스 호르몬이라 불리는 코르티솔 수치를 높인다. 코르티솔 분비가 활발해지면 렙틴이라는 식욕 억제 호르몬의 작용이 방해를 받는다. 결.. 2023. 12. 1.
숙취 없애는 고마운 식품들 벌써 12월이네요. 연말에는 송년회, 연초에는 신년회가 있을 수 있겠죠. 한해 마무리하는 인기대상 볼 때나 긴긴 겨울밤 함께하는 친구와 술 한잔 기울이기도 쉽죠. 친구들과 미뤄뒀던 모임에도 나가봐야 합니다. 동호회모임이나 동창회 등 술모임이 잦아지는 계절입니다. 술에 취해 비틀대거나 상기된 얼굴로 웃으며 거리를 활보하는 사람은 물론 지독한 숙취에 시달리는 사람들도 많을 예정입니다. 술을 마시기 전에 적당한 음식을 먹으면서 배고픔을 다스리고, 전해질 균형을 맞추며 알코올과 관련된 부작용을 줄이는 데 도움이 되는... 전문가들이 추천하는 술자리 전 챙겨 먹으면 숙취를 예방하고, 건강을 지키는 데 좋은 음식을 소개합니다. 우유 한 잔의 우유를 미리 마시면 알코올의 흡수를 늦춰줍니다. 우유에 풍부한 단백질은 위.. 2023. 12. 1.
갑상선 호르몬 과잉, 인지능력 떨어진다 갑상선 호르몬 과잉은 원인과 관계없이 인지장애 위험과 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다. 갑상선은 목 밑에 있는 나비처럼 생긴 샘으로, 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 갑상선 호르몬을 만들어 낸다. 갑상선중독증은 원인과 관계없이 혈액 중에 갑상선 호르몬이 지나치게 많아져 나타나는 모든 증상을 말한다. 미국 존스홉킨스대 의대 정신의학·행동과학 로이 애덤스 교수 연구팀은 갑상선중독증과 인지장애 위험 간의 연관성을 알아보는 연구를 진행했다. 이를 위해 연구팀은 2014~2023년 사이에 존스 홉킨스대 메디컬센터에서 치료받은 6만5931명(65세 이상)의 전자 건강기록 데이터베이스 자료를 분석했다. 연구 결과, 갑상선중독증은 내인성, 외인성 모두 인지장애 위험이 39% 높아질 수 있는 것으로 나타났다. 내인성 .. 2023. 12. 1.
서울 빈대 절반 가까이는 고시원에서 나왔다 서울에서 확인된 빈대의 절반 가까이는 고시원에서 나온 것으로 파악됐다고 하네요. 서울시는 빈대 퇴치를 위해 고시원을 포함한 주거 취약 시설을 중점적으로 관리할 계획이라고 밝혔습니다. 1일 시에 따르면 지난 29일 기준 관내 빈대 발생 건수는 총 89건으로 그중 43.8%가 고시원에서 나타난 것으로 집계가 됐는데요. 이에 따라 시는 관내 4852곳의 고시원을 모두 방문해 빈대 발생 여부를 조사하기로 했다고 합니다. 시는 또 자치구마다 고시원 관리 전담 인력을 지정하도록 했고 구별 전담 인력은 고시원 영업‧관리자와 거주자 동의를 얻어 영업장마다 방 1~2개씩을 표본 조사하게 된다고 합니다. 시는 침대·매트리스 등에서 빈대 출현이 의심되는 영업장 시설 전체를 점검하는데 빈대가 발견되지 않아도 예방 행동 수칙을.. 2023. 12. 1.
'서산 센트럴 아이파크' 모델하우스 오픈 1일 서산 센트럴 아이파크 모델하우스 개관 위치는 충청남도 서산시 예천동 서산 센트럴 아이파크 충청남도 서산시 석림동 528-1번지 일원 지하 2층~지상 최고 29층, 4개 동 전용면적 84~116㎡ 타입 총 410가구 84㎡A 52가구 84㎡B 112가구 84㎡C 50가구 101㎡ 84가구 116㎡ 112가구 입주 : 2026년 10월 예정 청약 접수 : 12월 11~13일 당첨자 발표 : 12월 21일 정당계약 : 2024년 1월 3~5일까지 진행 단지가 위치한 석림동은 인프라가 잘 갖춰져 있네요. 서산 센트럴 아이파크 주변 500m 내에 석림초등학교가, 700m 내에 서림초등학교가 위치하며, 석림중과 서산중, 서산여중 등 서산 시내 총 5개 중학교 중에서 3개 중학교가 단지 도보권에 자리해서 학생이.. 2023. 12. 1.
반응형

티스토리툴바