100세까지 쓰는 무릎 만들기

100세 시대 건강한 노후를 위해 무릎 건강이 중요하다. 몸이 건강해도 무릎이 망가지면 활동을 할 수 없기 때문에 행복한 노후를 보내기 힘들어진다. 노후 준비를 잘 해서 부유한 상황이어도 건강을 잃으면 모든 걸 잃게 된다. 젊어서 고생해서 치열하게 돈을 벌었지만 노후에 몸이 아파 여행 한 번 다녀오지 못한다면 억울할 것이다. 그렇기에 젊은 시절부터 관절건강에 신경을 쓰는게 중요하다.

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책에 제시된 방법으로 무릎에 어떤 운동이 필요한지 알아보고 꾸준한 운동을 통해 무릎건강을 지킬 수 있을 것이다. 이 책에서는 우리가 걷거나 일어설 때 통증을 느끼는 부위에 맞춘 운동법이 소개되어 있고 건강한 무릎 유지를 위한 여러가지 방법을 소개한다. 그림을 통한 운동법, 아플때 어떻게 해야 하는지, 병원 고르는 법이나 약을 쓰는 법 등, 또한 무릎에 부담이 가지 않도록 적당한 체중을 유지하는 것에 대해서도 이야기한다. 나이가 들면 신진대사의 순환이 원활하지 못해 살이 찌기 쉽다. 먹는 양을 줄여 살이 찌지 않도록 관리해야 할 것이다. 

 

중간중간 칼럼을 제공하는데 매우 유익하다. 일본의 상황에서 쓰여진 칼럼이지만 우리나라도 사정은 비슷한 것 같다. 글루코사민의 효능은 관절에 좋다고 하지만 적당한 방법으로 사용하지 못하면 별 소용 없을 것 같고 우리가 흔히 기피하는 스테로이드 또한 필요한 방법으로 적절히 사용하는 것도 중요할 것 같다. 족저판을 사용하거나 압박스타킹, 여러가지 기구를 이용한 스트레칭 법도 소개한다. 자신의 상황에 맞는 것을 찾아서 적절히 따라 해 본다면 좋을 것이다.

 

이 책은 이미 무릎건강이 우려되는 어르신들께 좋을 것 같다. 무리하지 않고 앉아서 할 수 있는 운동법이 소개되어 있니 소파에서 TV를 보며 따라해 보면 도움을 받을 수 있을 것이다. 이 책은 은퇴를 앞두고 행복한 노년을 계획하고 있는 엄마께도 좋은 선물이 될 것 같다.

 

 

출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적인 견해로 작성한 후기입니다.