반응형 토마토2 여름에 꼭 먹어야 하는 식품 7월은 한여름의 시작으로, 건강을 유지하기 위해 영양이 풍부한 제철 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 7월에 맛있는 제철 음식과 그 효능에 대한 설명입니다:옥수수옥수수는 여름철 최고의 간식입니다. 비타민B가 풍부하여 무기력증을 이기는 데 도움이 되며, 지방 함량이 낮고 식이섬유가 많아 다이어트에 좋습니다. 옥수수 한 개에는 약 10g의 수용성 식이섬유가 들어있어 내장지방 제거와 변비 예방에도 효과적입니다.갈치갈치는 필수아미노산이 풍부하여 어린이 성장발육을 촉진합니다. 불포화지방산이 많아 고혈압과 동맥경화 등 성인병 예방에 도움이 됩니다. 요오드 함량이 많아 항암 효과를 가지며, 트립토판이 풍부해 불면증 완화에도 좋습니다.토마토토마토는 열량이 낮아 다이어트에 효과적이며, 항산화 효과가 뛰어난 라이코.. 2024. 7. 3. 하루에 '토마토' 하나만 먹어도, 고혈압 위험 최대 36% 감소 토마토를 많이 섭취하면 고혈압 위험을 최대 36%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 바르셀로나 대학 연구팀은 3년간 55~80세의 남성과 여성 7056명을 조사했다. 그중 5821명(82.5%)는 고혈압 환자였다. 연구 대상자들은 토마토 섭취량에 따라 ▲44g 미만(적음) ▲44~82g(보통) ▲ 82~110g(중간 이상) ▲110g 이상(많음) 등 4개 그룹으로 나뉘었다. 토마토 110g은 큰 토마토 1개 중량 정도다. 이는 방울토마토 한 줌이나 다진 토마토 통조림 4분의 1통 무게와 비슷하다. 토마토 섭취량에는 생토마토뿐 아니라 토마토소스, 가스파초(차가운 토마토수프) 등 토마토로 만든 제품을 섭취하는 것도 포함됐다. 연구 결과, 토마토를 많이 섭취한 집단은 적게 섭취한 집단보다 고혈압 발생 .. 2024. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
