탄산음료 대신 마시면 좋은 건강음료

유혹적인 음식을 먹고 싶을 때 우리는 종종 그것을 참기 어려워 합니다.

하지만 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 이러한 유혹을 극복해야 합니다.

다행히도, 단 음식에 대한 욕구를 줄일 수 있는 다양한 음료가 있습니다.

 

미국 건강정보 매체 'Eat this, Not that'에서 소개한 몇 가지 음료를 살펴보고,

그들이 어떻게 단 음식에 대한 욕구를 줄일 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

콤부차: 콤부차는 발효 과정을 거친 차로, 아세트산과 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈당 조절에 도움을 주고 단 음식에 대한 욕구를 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 콤부차는 공복 혈당 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

애플사이다식초: 애플사이다식초는 혈당 조절에 도움을 주는 아세트산을 함유하고 있어 단 음식에 대한 욕구를 줄이는데 도움이 됩니다. 아세트산은 탄수화물의 소화 속도를 늦추어 혈당이 서서히 상승하도록 도와줍니다. 이는 단 음식을 먹은 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다.

 

말차: 말차는 건강에 이로운 성분이 풍부하여 인기가 있는 음료입니다. 말차에는 L-테아닌이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주는데 도움을 줍니다. 이는 단 음식에 대한 욕구를 줄일 수 있는데 도움이 됩니다. 만약 말차를 좋아하지 않는다면, 녹차를 마셔도 좋습니다.

 

 

수박주스: 수박주스는 단맛을 느끼고 싶을 때 좋은 선택입니다. 수박은 첨가된 설탕 없이도 달콤한 맛을 제공하며, 갈증을 해소하는 데 도움이 됩니다. 한 잔의 수박주스(약 240ml)에는 약 70칼로리가 있어 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다. 또한, 수박은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

물: 물은 갈증을 해소하고 단 음식에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다. 목마른 때에 물을 마시면 갈증을 해소할 뿐만 아니라 단 음식을 찾게 되는 욕구도 줄일 수 있습니다. 과일이나 채소, 허브를 넣어 물을 우려내 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 풍미를 높이고 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다.

 

 

이러한 음료들을 통해 우리는 단 음식에 대한 욕구를 줄이고 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 유혹에 굴하지 않고 이러한 음료들을 활용하여 건강한 라이프스타일을 만들어보세요.