입 냄새 생기는 습관, 입 냄새 제거법

 

입 냄새의 원인을 찾는 것은 중요합니다.

특히 사소한 생활 습관이 입 냄새를 유발하는 경우가 많습니다.

이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 치약 과도하게 짜기: 치약을 과도하게 사용하면 입안이 건조해지고 입 냄새를 유발할 수 있습니다. 치약을 사용할 때에는 적당량을 사용하여야 하며, 치약의 거품을 제거하는 것도 중요합니다.

 

2. 과도한 구강청결제 사용: 구강청결제를 과도하게 사용하면 입안이 건조해지고 세균이 번식할 수 있습니다. 매일 1~2회 정도만 사용하는 것이 적절합니다.

 

3. 혀 청결을 소홀히: 혀의 설태를 제거하지 않으면 입 냄새를 유발할 수 있습니다. 양치를 할 때에는 혀의 설태를 제거하는 것도 중요합니다.

 

4. 흡연: 흡연은 입안을 건조하게 만들어 입 냄새를 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 담배를 피우는 동안 입안이 건조해지면 혐기성 세균이 번식하기 쉬워지며, 이는 입 냄새를 유발합니다.

 

5. 술을 마시고 바로 자기: 술을 마신 뒤에 바로 잠들면 알코올이 입안에서 대사되고 침이 증발하여 입이 마르게 됩니다. 입이 마르면 입 냄새가 발생하기 쉽습니다.

물을 충분히 마시지 않기: 수분이 부족하면 타액의 분비량이 줄어들어 입이 건조해지며, 이는 입 냄새의 원인이 됩니다. 특히 카페인이 함유된 음료를 과도하게 마시는 것도 입 냄새를 유발할 수 있습니다.

 

위와 같은 생활 습관 개선이 입 냄새를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정기적인 치과 검진과 스케일링도 입 냄새 예방에 중요합니다. 만약 입 냄새가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

입 냄새 제거법

 

입 냄새를 관리하는 데 있어서 꼼꼼한 양치는 매우 중요합니다. 특히 혀의 설태를 제거하는 것이 입 냄새를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 이를 위해 양치를 마무리할 때 혀를 깨끗하게 닦아내는 것이 좋습니다. 혀를 안쪽에서 바깥 방향으로 가볍게 닦아내고, 이후에 입을 헹구어 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 치아 사이의 이물질을 제거하기 위해 치실을 사용하는 것도 중요합니다.

 

생활 습관 개선도 입 냄새 관리에 매우 중요합니다. 특히 아침에는 아침밥을 먹는 것이 입 냄새 완화에 도움이 됩니다. 잠을 자는 동안 침 분비가 줄어들어 입안의 세균이 증가하는데, 아침밥을 먹으면 혐기성 세균이 모두 씻겨 나가게 됩니다. 또한, 밥을 먹을 때는 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 하며, 이는 침 분비량을 늘리고 혀의 설태를 제거하여 입 냄새를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

또한, 정기적인 치과 방문도 입 냄새 예방에 중요합니다. 6개월에서 1년에 한 번씩 치과를 방문하여 충치 검진이나 스케일링을 받는 것이 좋습니다. 만약 생활 습관을 개선하고도 입 냄새가 줄지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정확한 입 냄새 측정을 위해 갖춰진 구강내과를 방문하여 상담을 받아보세요.