두통 완화에 도움되는 건강식품 6가지

 

두통에 시달리는 분들 많으실거에요.

두통의 원인은 무궁무진해요. 병원에서도 특정하기 힘든 수준이에요.

특별한 원인이 없이 머리가 아파 두통약을 찾기 일쑤인 분들은

이 글을 집중해서 읽어보시길 권해드립니다.

 

두통은 식이요법이나 생활습관, 운동 등으로 개선될 수 있다고 해요.

최근 특정 식품을 통해 두통의 고통을 누그러 뜨릴 수 있다는 얘기가 있어서

그 내용을 소개해 볼까 합니다.

 

 

두통 완화에 도움되는 건강식품 1 커피

 

적당히 마신다면 커피는 지끈지끈한 두통을 고치는 데 큰 도움이 된다고해요.

하지만 카페인 성분은 혈관을 수축시키므로 너무 많이 마시면 오히려 두통을 유발할 수 있다는 점.

하루 한잔 정도의 커피는 두통을 완화하는데 도움이 됩니다.

또한 계절적 알레르기에 의한 두통에는 큰 효과가 있습니다.

커피의 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시켜,

알레르기 반응을 진정시키고 두통을 누그러뜨립니다.

 

두통 완화에 도움되는 건강식품 2 바나나

 

바나나는 고질적인 두통을 완화하는데 좋은 과일로 알려져 있습니다.

바나나에 풍부한 마그네슘이 혈관을 이완시키고 두통을 완화시킵니다.

바나나에는 칼륨도 풍부한데 이는 전해질 균형의 필수 성분입니다.

과음을 하면 두통을 동반하는 숙취가 생기기 쉬운데,

바나나 속 칼륨이 숙취를 치유하는데 도움이 됩니다.

술 마시기 전에 바나나를 통해 칼륨을 보충하면 메스꺼움이나 두통, 근육 피로 등을 예방할 수 있다고 해요.

 

 

두통 완화에 도움되는 건강식품 3 그릭요거트

 

칼슘이 풍부한 식품은 몸을 느슨하게 하고 두통 완화에 도움이 됩니다.

체내 칼슘 수준이 낮으면 두통을 일으킬 수 있기 때문에 하루 권장량을 섭취할 필요가 있습니다.

이런 면에서 요거트는 맛도 좋고 칼슘 섭취도 가능한데,

무지방 그릭 요거트는 아주 적합한 식품입니다.

관련 연구에 따르면, 요거트를 매일 125그램씩 한 달간 섭취한 여성의 경우,

염증과 복부 팽만감, 두통이 감소한 것으로 나타났다고 해요.

 

 

두통 완화에 도움되는 건강식품 4 아몬드

 

고소한 아몬드에는 트립토판이 풍부해요.

이 성분은 기분을 좋게 하는 뇌 화학 물질인

세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종입니다.

또한 아몬드에 풍부한 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 작용을 하기 때문에,

긴장성 두통에 마그네슘을 섭취하면 효과가 있다고 합니다.

특히 아몬드는 긴장성 두통의 치료제로서 이용되는데요.

이는 아몬드에 들어있는 살리신 때문인데, 이 성분은 보통 진통제에 들어있는 물질이라고 해요.'

 

두통 완화에 도움되는 건강식품 5 버섯

 

버섯에는 리보플라빈으로 불리는 비타민 B2가 풍부합니다.

이 비타민은 세포 에너지를 만드는데 중요합니다. 

비타민 B2가 풍부한 식품을 먹으면 두통을 완화하거나 예방하는데 도움이 됩니다.

버섯은 브로콜리, 시금치와 함께 리보플라빈을 많이 함유한 식품입니다.

 

두통 완화에 도움되는 건강식품 6 연어

 

불포화 지방이 많이 든 식품은 만성 두통을 완화하는데 도움이 됩니다.

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 두통을 없애는데 효과가 있어요.

연구에 따르면, 연어와 같은 생선에 들어있는 생선 기름은 항염증과 신경 보호 효과가 있어

편두통 발생 횟수와 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다.