스트레칭의 중요성, '아킬레스건염' 때문에

아킬레스건은 발뒤꿈치 뼈인 종골과 종아리 근육인 하퇴삼두근을 연결하는 힘둘로 걸을 때 발이 바닥을 차면서 몸을 앞으로 나아가도록 하는 추진력을 제공하는 움직임에 있어 중요한 역할을 담당하는 가장 센 힘줄 중 하나인데 반복적인 스트레스를 받으면 미세하게 파열되면서 염증이 생기고 붓게 되는데 이를 '아킬레스건염'이라고 부른다.

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격렬한 운동을 한 후에는 근육이 뭉치고 뻐근한 피로감이 몰려오는데 평소 운동을 자주 하지 않았던 사람이라면 근육통으로 며칠 고생하기도 한다. 이때 대부분은 푹 쉬면 좋아질거라며 방치했다가 아킬레스건염을 키우기도 한다.

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아킬레스건염의 증상으로는 아침에 일어났을 때 아킬레스건 주변의 찌르는 듯 한 통증과 뻑뻑한 느낌이 들며 움직이면 발뒤꿈치나 그 부위의 통증이 심해지는 경우가 있고, 운동을 하고 난 다음날 종아리와 뒤꿈치 부분에 심각한

통증이 발생하고 아킬레스건 부분에 열감이 느껴지거나 붓는 현상이다.

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이를 대수롭지 않게 생각하고 마사지를 받는 정도로 방치하는 경우 자칫하면 아킬레스건의 약화나 파열로 이어질 수 있다. 아킬레스건염은 병원에 가서 신체검사와 엑스레이, MRI, 초음파 등 검사를 통해 진단하고 초기인 경우에는 휴식과 냉찜질, 적절한 스트레칭 등 운동치료로 감소할 수 있으나 증상이 지속된다면 약물이나 물리치료, 주사치료 등 보존적 치료를 하거나 심각한 경우 조직을 제거하거나 봉합하는 수술을 시행하기도 한다.

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아킬레스건염을 방지하기 위해서는 아킬레스건에 자극을 주는 동작과 점프동작을 피하고 운동 전 스트레칭으로 웜업을 해 주는 것이 중요하다고 한다.

 

 

 

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