반응형 하프스쿼트1 오래 앉아 있으면 뇌 기능 저하, 이 자세 도움돼 요즘 정보통신과 스마트폰 발달로 인해서 일을 하거나 집에 있을 때에도 앉아 있는 시간이 길다. 좌식 생활은 혈관을 압박해 다양한 질환 위험을 높힌다. 혈액순환이 잘 안 되면 뇌에도 영향을 미쳐 경도 인지장애 위험이 커진다. 최근, 응용생리학 저널(Journal of Applied Physiology)’에 따르면 장시간 앉아있는 동안 주기적으로 1분간 하프 스쿼트를 하면 뇌 기능을 보존할 수 있다고 한다. 하프 스쿼트는 벽에 등을 기대고 하거나 절반만 앉는 동작이다. 하프 스쿼트를 할 때는 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 30~40도 구부린 자세로 10~15초간 정지하면 된다. 미국 생리학회에서 성인 20명을 분석했다. 참여자들은 3시간 동안 방해받지 않고 앉아 있다가, 이후 3시간 동안 앉아서 20분마다.. 2023. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
