반응형 피로회복1 일상 속 피로 회복을 위해 실천해 보아요 현대인의 일상 속 피로를 풀기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 생활 습관을 소개합니다.미국 건강·의료 매체 '헬스(Health)' 등의 자료를 바탕으로 피로 해소에 도움이 되는 방법들을 정리해 보았습니다.1. 건강한 아침 식사영양가 있는 식사: 아침에는 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 이러한 음식은 몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없애줍니다. 패스트푸드는 피하고, 오트밀, 통곡물 시리얼, 과일, 견과류 등이 포함된 건강한 아침 식사를 선택하세요.2. 규칙적인 운동엔도르핀 증가: 운동은 엔도르핀을 증가시켜 기운을 북돋아 줍니다. 바쁜 일상 중에도 짧게라도 운동 시간을 만들어 보세요. 하루 중 언제 운동을 하든 상관없지만, 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 짧은 산책이나 스트.. 2024. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
