반응형 운동효과1 근육통이 없으면 운동 효과도 없나? 근육통이 없다고 해서 운동의 효과가 없는 것은 아닙니다. 근육통은 운동 중 근육에 미세한 손상이나 노폐물이 쌓일 때 발생하는 현상입니다.따라서 적정 강도로 운동을 했다면 근육통이 없을 수 있습니다.또한, 운동 능력에 따라 근육통 유무가 달라질 수 있습니다. 오랜 기간 운동을 꾸준히 한 사람은 근육통이 적을 가능성이 높습니다.이는 운동량과 강도를 점진적으로 늘려가며 근육이 적응해가기 때문입니다.따라서 근육통이 나타나는 역치가 높아지고, 운동 강도를 조절할 수 있는 능력도 생깁니다.이에 대해 전문가들은 근육이 운동에 적응되면 통증이 줄어들고, 젖산을 처리하는 시스템도 발달한다고 설명합니다. 특히 '신장성 근수축 운동'을 할 때 근육통이 특히 잘 발생합니다.이는 근육을 외부 힘에 저항하면서 수축시키는 운동으로.. 2024. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
